最近非常荣幸，受邀参加了安徽电视台“名医驾到”栏目，给大家做了一个有关腰椎健康的节目。节目内容点击上面的视频就可以观看。也收到很多朋友询问相关的问题。因为节目时间关系，有的问题没有办法详细介绍。这里对一些关心的问题，给予更加详细解答：
1.微信留言平台，网友“鹿鹿”说，父母曾经都是老师，现在退休年纪大了，经常感觉到腰痛，想问问李主任，是年轻的时候站的太多了吗？另外，引起腰痛的原因可能有哪些呢？
人们的身体在进化过程中，是为了奔跑、捕猎等等功能。坐着工作、坐着劳动、甚至坐着出行……仅仅有百年历史。短短的百年，在人类进化十万年过程中，只不过是一瞬间。
坐着这个姿势对于腰背部肌肉负担很大。腰背痛、腰椎间盘突出、腰肌劳损……发生的人越来越多。
怎么办呢？
幸运的是，除了进化以外，我们还可以锻炼腰部的肌肉来避免腰部疾病发生的可能性。
经常开车？长期伏案工作？对着电脑时间过长？或者已经出现了腰背部疼痛，腰椎间盘突出？这些锻炼方法都会有一定的效果。详见：
做好这几个动作！对伏案工作人群，腰部疾病患者尤其有效。
开会时保护脊柱健康的事，你知道几条？
多年腰痛，肌肉竟全变脂肪，不健康的工作生活习惯有多可怕
2.网友“章鱼先森”说，自己是疲劳性腰痛，网上看到有人说“多喝点热水”对他有好处，想问一下这是不是忽悠人的？
现代医学认为，补充充足的水分确实是有利于缓解因为疲劳造成的腰痛的。因为充足的水分可以有助于腰部组织的营养供应和废物清除。当然，饮水对于身体其他器官也是很有帮助的。喝水时因为体位的改变，腰部得以适当的休息。饮水时站起来或者适当行走，更有助于放松腰部肌肉，缓解疲劳。
想知道如何健康饮水吗？每天八杯水怎么喝吗？详见：
“多喝点水”是对疲劳性腰痛患者贴心的关怀？
3.像我们这样的职业经常需要伏案写作、编辑新闻，同事中也有不少腰腿痛的，相信电视机前的观众也有跟我们情况相似的，那么我们在工作学习中应该怎么办比较好？养成什么样的生活习惯和细节？尽量避免什么样的坐姿？
平时建立站立工作的环境，站起来工作。适当行走，正确坐姿，做做腿部锻炼。工作的时候分解工作任务，每半个小时起来活动一下。或者在每天吃饭了以后，稍微站立一段时间。工作的内容进行分解后，完成了一部分工作了以后，可以伸伸懒腰，做做颈椎的保健操。起来倒一杯水，或者是跟同事聊一下，都有助于放松腰背部、颈部的肌肉。详细情况可以看看下面两篇：
腰腿痛需要尽量避免坐姿，工作学习中到底怎么办比较好？
哪些生活习惯细节对于改善腰腿痛有利？看你知道几条。
4. 网友“菠萝蜜小丸子”说，她有一次乘飞机旅行，在伸手拿行李箱的时候扭到腰了，一下子就不能动了，也不能弯腰，接下来的这个旅程也非常尴尬，想问一下这种情况有没有什么及时的缓解办法？应该注意些什么？
在旅途当中，搬运行李时尤其要注意，例如将行李拿出小轿车的后备箱；飞机和火车上将行李举起放在行李架上这些姿势，都容易扭伤腰椎。尽量在提起行李的时候不要旋转腰椎。当然，旅途当中还有很多细节，详见：
没有什么比出差旅行当中突然扭伤腰部更让人尴尬，该注意什么？
5. 微信平台有不少观众都在问，腰间盘突出可不可以跳广场舞？
椎间盘突出首先要到医院就诊，明确严重程度，严重的需要卧床休息，服用相应的药物。如果不严重需要注意平时的姿势。在椎间盘突出不严重的时候，适当的运动可以增强肌肉的力量，锻炼身体平衡性。跳比较温和的广场舞是可以的。另外，散步是不错的锻炼方式。详见：
一招缓解腰背部疼痛（上）
一招缓解腰背部疼痛（下）
6. 网友“半个橙子”说，自己生完孩子半年多了，经常会出现腰疼的情况，只要是稍微累一点，或者站的时间久一点，腰就像是要断了一样。有什么好办法可以缓解？
怀孕时及分娩后因为激素原因，身体韧带松弛，加上体重增加，运动相对减少，腰痛非常常见。如何应对可以看下面这篇文章：
腰部慢性疼痛是怀孕的正常表现吗？该怎么应对？
希望这些建议可以帮到您。保证腰椎健康，告别腰痛，健康的生活工作习惯、适当锻炼是关键。关爱父母、家人，请点个“在看”分享给朋友们吧。点击“阅读原文”获取更多腰椎保健知识。
本文为作者在繁忙工作之余一点一滴写作而成，成文不易。
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