平常的时候，俗话说不睡午觉的话，下午就容易崩溃。
因为经过一上午繁忙的工作和学习，我们的大脑是昏昏沉沉的，比如在街上吃了一顿饱饭之后，更容易产生一些想睡觉的感觉。
午睡能够修复我们的身体器官功能，让我们精神更加充沛。当然，很多人也没有午睡的习惯，偶尔睡得不正确也会出现身体不舒服的情况。
那么对于长期有午睡和没有午睡的情况，他们的身体健康会有什么区别？我们今天来分享一下。
平常的时候我们午休，也是为了更好的工作，可能会体现在工作效率上，没有午休的人虽然也感觉不到困乏，但是两点之后就容易出现打哈欠或者瞌睡的情况，或者三点之后也会出现这种情况。
患者本人会感觉自己身体非常疲惫，注意力也会分散。而有午睡习惯的朋友，下午的精神状态就会好一些，因为眼睛和大脑都得到了休息，思维会更加的灵活，所以工作效率以及学习效率都会高一些。
还有就是衰老速度，长期没有午觉睡觉的人会经常感觉疲惫，身体的代谢负担会加重，从而也会加速衰老的进程，所以对于有午休的朋友来说，衰老进度会减慢一些，所以我们想要延缓衰老，可以增加一部分的午休，改善自己的代谢情况。
另外，抗病能力及免疫力也会有所不同，因为我们长期午休的话，可以增强我们的机体运作，抗病能力也会增强，长期没有午休的人，免疫情况就会稍微差一些，身体也容易受到感染，进而诱发疾病。
“磨刀不误砍柴工”，所以平常的时候，能午休的时候就尽量午休一下，也帮我们更好地提升我们的身体状态。
另外，经常午休的人，他的精神活力状态就非常好，工作及学习的状况也非常好，所以我们可以午休的话，还是可以经常午休的，对我们缓解精神压力也非常有帮助。
那么午休的时候要注意什么更有助于身体健康？
第一点就是不要趴在桌子上睡觉，趴在桌子上睡觉容易减少头部供血，出现耳鸣头晕的情况，久而久之就容易造成腰肌劳损以及脊柱变形。因此有条件尽量躺着睡。
第二个就是一定要控制午睡的时间，午睡时间控制在半个小时以内就是非常好的，这样也可以迅速的补充能量。
午睡时间过长也不利于身体健康，因为身体会感觉更加疲惫，也容易影响晚上的睡眠。
第三个就是饭后不能立即入睡，饭后建议大家活动半个小时再进行入睡，这样的话才能够更好的帮我们促进食物消化，也能提高午睡的质量。
平常的时候一定要注意，饭后不要久坐，久站，建议活动半个小时再进行午休。
另外，如果中午实在睡不着，大家也不要强迫自己睡觉，可以看会儿书，听会音乐，有困意了再睡觉，不要盲目的进行睡觉。
另外，大家也可以在睡后喝一杯水来补充身体的水分，帮助我们促进身体的恢复，也让我们的大脑和眼睛得到休息，也能降低心血管病及近视的风险。
平常保持半个小时午休对身体来说还是非常有好处的。午休的时候也要注意，我们可以饭后活动半个小时，再进行午休，午休后也注意补充水分。
另外大家也要注重好平常的时候午间不要睡得过多，以免影响到晚上的睡眠。