现代人都追求健康与长寿，而因为慢病的影响以及一些意外的因素，威胁健康和寿命，需要注意的是，随着我们医疗水平的发展，大众的健康意识和保健养生意识越来越强，长寿已经不再是难题了。
但也要坚持下去，坚持生活中的好习惯，有助于我们更加健康长寿！
图片拍摄| Ceci
日常生活中坚持哪些事情帮助我们更健康长寿呢？
1 保持均衡的营养摄入
保持生活中因素营养是我们需要注意的，三餐记得按时吃，并且注意食材选择新鲜的，合理做好搭配，每天坚持吃新鲜蔬果，保证肉类，蛋类，奶类，菌藻类，坚果类，蔬果类等食物都有摄取到。
蔬菜可以多食用些，尤其选择一些深色蔬菜比如叶类蔬菜等，然后注意合理搭配。
蔬菜的量控制在500g以内，并且保证一些绿叶蔬菜的供给比如菠菜，空心菜，油麦菜，小白菜等，也要注意烹饪方式，所有的食物注意少油少盐少脂。
2 保持奶制品的摄取
每天保证充足的奶制品摄取，奶制品中富含优质蛋白质和矿物质，注意控制好量，保持在250-300ml以内就好，并且注意奶制品建议选择纯奶，不要选牛奶饮料，因为一些乳制品饮料可能加了额外的糖，热量大，并且吃多了会增加代谢。
除了牛奶，也可以吃酸奶，酸奶的话可以加入一些坚果，比如黑芝麻，开心果等，注意选择原味的并且注意好量。
3 注意食用油的选择
食用油的选择很重要，注意综合搭配，可以经常换下食用油的种类，植物油比如花生油，玉米油，橄榄油，菜籽油饱和脂肪会少一些，适合有三高及心脑血管疾病的患者。
而猪油这类的动物油饱和脂肪比较多，建议少食用，另外食用油的量控制在25g以内，注意饮食清淡，烹饪方式简单一些，减轻肠胃代谢的负担。
4 建立好的情绪
情绪不好就可能生病，尤其是焦虑生气等因素更容易诱发多种疾病，经常发火的人很容易刺激大脑神经，增加肠胃疾病及心脑血管疾病的危险。
长期闷闷不乐的患者很容易造成皮肤不好，长皱纹以及眼睛出现浮肿的情况。
日常生活中学会科学管控自己的情绪，积极学习，日常多参与社交活动，或是参与一些兴趣爱好组织，也可以多进行户外运动，改善亚健康状况。
长寿与身体的健康状况和心理状况有关，也就是说，我们要根据自己的情况来安排自己的饮食，运动，和生活活动，唯有生活节奏安排的充实了，人的身体机能运转通顺了，才能更好的延年益寿，当然也要注重饮食健康，运动合理，情绪良好。
另外也要保证足够的睡眠，因为睡眠对身体健康和情绪的影响也非常大，日常注意按时休息，保持心情愉快！
作者言：营养师Ceci Long，国家二级公共营养师，毕业于湖南中医药大学，自媒体运营多年，原创科普文章创作100篇+以上，健康是营养所志。坚持原创，秉承初心。Ceci希望通过文字与您交朋友，也希望您通过学习与健康交朋友。欢迎大家留言，转发，点赞，关注，愿健康与您常相伴！