生活中我们经常会听到空腹不能吃牛奶，说空腹的状态喝就容易得结石病，那么事实情况真的是这样的吗？空腹真的不能喝牛奶吗？
首先我们需要了解一下什么是空腹，空腹一般说的是在大家吃完食物之后6到8个小时以上没有进食的状况，一般说的是早未进食的身体状况。
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很多人之所以有这种空腹不能吃的意识，主要是怕吃的东西会伤害心脏，伤害肾脏代谢等等。
主要是觉得空腹喝牛奶容易加重肠胃及肾脏的负担。其实一般情况我们喝牛奶的量是限制的，并没有达到过量的程度，正常情况下吃基本不会怎么给身体带来太大的代谢负担。
但是实际生活里，很多人在喝完牛奶后会出现腹部不舒服的感觉，比如出现肠胃不舒服，可能是因为喝的牛奶是冰镇的。
早晨从冰箱里拿出来的牛奶在空腹情况下，是很容易刺激肠胃的，产生不舒服的感觉是正常的，就算换成冰镇的冷水，空腹喝也会不舒服。
其实，牛奶属于高蛋白的食物，在空腹的状态下，适量喝是可以的，比如说喝一些高蛋白的牛奶，吃一些主食，鸡蛋，还有水果，富含膳食纤维。只要不过量的话，其实对身体不会造成特别大的影响。
但是空腹的状态是指早餐，我们早餐除了喝牛奶这类流质食物以外，也要吃一些固体类食物，要注意均衡营养，按时吃早餐。
固体食物和流体食物都要吃一些。吃好早餐对健康非常重要，比如说什么都要有，主食要有，蛋白质食物牛奶要有，鸡蛋也有，水果，坚果都要有，这样综合的搭配，保证均衡饮食，也利于肠胃消化吸收。
真正空腹是不能多吃什么呢？
1 刺激性饮料
第一个就是刺激性较大的饮料，比如冰镇的饮料，就不要在身体处于空腹的状态吃，因为它刺激性强，容易刺伤我们的胃粘膜。
还有空腹喝酒也不利于健康，因为酒精也是属于刺激性比较强物质，空腹喝的话，也会让我们肠胃道受到损伤。之所以会这样，是因为刺激性的食物刺激了胃粘膜，从而引起了炎症，甚至引发更恶劣的疾病。
另外，空腹的状态下喝酒也容易伤害我们的肝脏或肾脏，对器官造成损害。所以大家空腹状态还是不要喝一些刺激性的饮料了。
2 鞣酸多的食物
第二个就是一些含鞣酸的食物，比如说柿子、山楂等等，因为这类水果尤其是没有熟的柿子，它主要是含有很多的鞣酸。
在空腹的状态下，我们身体胃酸的浓度比较高，如果这个时候再吃一些含鞣酸多的食物，就容易与胃酸形成硬块，让肠道产生不舒适的感觉。
所以大家空腹状态下，不要吃一些鞣酸含量多的东西，平常还是注意选择一些清淡，容易消化的食物，按时三餐，不要暴饮暴食。
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3 刺激性强的食物
第三个就是一些非常刺激的食物，比如说非常辣，非常辛辣的食物，比如说辣椒、麻辣等等，这些食物在空腹状态下就容易对我们的胃黏膜产生损伤，容易发生炎症，甚至产生出血的情况。
严重的情况很容易引起一些上火，便秘，长痔疮，胃肠道慢性炎症等问题，所以我们还是要重视清淡的饮食方式，规划好日常饮食。
很多人觉得空腹状态下，其实也就是没有吃食物的状态下。我们选择的第一口吃的食物肯定是温和的，不刺激的。然后大家要选择合适自己的食物。
当然，那些不能在空腹状态下多吃的食物，我们可以在吃了一些食物垫垫肚子后再食用比较好，比如说喝酒的话，之前先吃一些东西，再来进行喝。
吃一些麻辣火锅的时候，可以先吃一些小零食垫垫肚子，减轻我们对身体的伤害，也可以先吃些水果，之后再吃烤肉，主要也是减轻对我们的肠胃道的刺激。