水是我们身体需要的非常重要的一个营养素，也是七大营养素之一，为我们的身体补充水分，维持我们完整的生命活动，我们都知道喝水对身体有很大好处，很多人都喜欢喝水。
但是，对于一些特殊的朋友来说，大量的喝水其实也会有一些害处，日常生活中并不是喝水越多越好，需要根据身体实际情况及状态来判定，出现以下3种情况，大家要减少喝水量了.
1 出现头晕头痛的情况
第一种就是出现头痛的症状，同时感到恶心想吐，如果发生这种情况的时候要小心了，可能是因为喝水过多导致的，因为人体大量的摄取水分，容易导致体内的无机盐含量降低，让身体的细胞变得膨胀，这个时候细胞不断长大，身体含盐量非常低的时候，就会出现头痛的情况。
2 排泄的尿液非常清澈
第二个就是尿液过于清澈，正常人排尿的话会是浅黄色，早上的时候第一泡尿的颜色会稍微深一些，但是如果一个人喝的水过量的话，或者是排泄出没有色素沉淀的尿液，很可能是因为喝水喝得太多了。
因此如果发现自己的尿液没有颜色，或者是没有色素沉淀的时候，不要觉得自己身体状况很好，这个时候需要减少喝水量，让尿液变成透明的黄色，这样才是正常的状态。
3 经常觉得异常疲惫
第三个就是经常感觉疲惫，因为肾脏可以过滤水分，要保证血液保持平衡。
所以一个人大量喝水之后，会容易造成肾脏的负担，让人觉得疲惫，所以经常感觉疲惫的朋友，要想一想自己平常的水，是不是喝的太多了，日常也要多注重肾脏的养护。
日常的喝水量控制在2500毫升以内就可以了，如果有运动或者是其他活动出汗的情况，可以多加一到两杯，另外喝水的时候也不要一次性喝完，要均摊到一天的每个时间段，最好是每隔两个小时喝一杯水，这样也可以减少代谢器官的压力。