现代人因为工作忙碌需要因为熬夜加班，繁忙的加班让我们很难顾得上喝水，因此很多人也没喝上水。如果经常忘记喝水，就容易诱发一系列的疾病。
也有人说喝多了水会伤害肾脏健康，那么喝水到底是养肾还是伤肾呢？
水在生活中非常常见，但是很多在没有渴的情况下一般是不会想要喝水的，因此也造成了大伙很容易缺水。
水属于人体需要的七大营养素之一，是我们需要的营养物质，为身体各项生活活动提供了基础。
关于喝水越多，伤害肾脏的说法还是要看情况下，一般指的是不良的喝水习惯伤害肾脏健康，比如喝比较浓的茶水，经常忘记喝水，以及猛灌喝水等情况。
我们平常的时候要养成定期喝水的情况，这样既可以减轻肝肾负担，又能为机体很好地补充水分。
其实喝水的安排根据自己的情况来就会。
比如对于肾脏功能健康的人群，每天可以补充2000ml作用的水分，并且保证少量多次饮用，而对于肾脏功能不好的朋友以及有心脏疾病的患者朋友，注意喝水的量，根据自己的情况少量多次安排喝水情况，以防造成水肿。而对于患有肾脏结石的患者，建议多喝水。
真正不是多喝水对肾脏有伤害，真正伤害肾脏的行为是以下3个。
1 把饮料当水喝
经常把饮料当水喝，饮料中的糖分及各种物质会加重肝肾代谢的负担，也就是说，体内尿液的含量会增多，进而引发各种结石问题。因此平常的时候少喝高糖饮料，最好不要把饮料当成水喝。
2 等口渴了才喝水
口渴的时候再喝水，这个时候主动喝水，身体已经处于缺水的状态了，当身体丢失水分后，身体会尽量恢复平衡，而大脑在收到血液粘稠，身体水分减少的信息后，会让大脑产生“口渴”的感觉。
长期处于缺水的状况，身体容易出现口渴，便秘，以及各种感染，及心脑血管疾病的问题，因此平常我们一定要规律喝水为宜。
3 边吃饭边喝水
我们很多朋友在生活中喜欢边吃饭的时候边喝水，吃饭的时候喝水容易影响肠胃功能，主要是影响肠胃的消化情况，建议大伙在吃饭前半小时喝水比较好，吃饭的时候喝水反而容易损伤肠胃。
平常的时候养成正确喝水的好习惯， 可以把一天所需的喝水量均摊到一天的各个时间段，比如晨起的时候，上午的时候，下午的时候及睡前的时候。
喝水量推荐是每天2000ml左右，注意是生活饮用水，可以根据自己的活动情况，身体出汗情况，吃的食物咸淡情况进行适量加减，不要用饮料替代喝水，也不可以就餐时喝大量的水。
日常想要养护肾脏健康，就合理规划喝水的量，规律喝水。当然大伙也要少喝酒，以免过量饮酒伤害肝肾健康。
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