现在很多朋友都追求养生，比如说坚持运动或者是注重饮食健康，或是养成健康的生活方式，比如晨起喝一杯蜂蜜水。
早上起来喝水是很简单的一件事情，大部分人是认为早上起来喝一杯水有利于养生，有利于延年益寿，或者是预防心脑血管的发生，帮助排出体内的毒素，其实无论哪种说法，早上喝水还是很不错的方式，利于我们健康。
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人经过一晚上睡觉之后，早上的时候可能会缺水，所以早上起来喝一杯水有助于补充水分，其实是非常好的，及时补充水对身体状态非常好。
虽然喝水只是一件非常很小的事情，但是喝水也非常有讲究，喝对了对身体健康非常有好处，喝多了就会损伤身体，所以大家一定要不要忽视这个小细节。
因为往往一些小细节做好了，对我们健康来说是非常大的影响，所以平常的时候我们一定要注重喝水，以下几点要重视好了。
1 注意喝水的量
一个喝水的量不要过多，因为早上起来喝的过多过快，对我们的肠胃的冲击很大，所以我们喝水一定不要一下子喝太多，循序渐进的喝一些，早上起床的时候不要一下子喝很多水，慢慢的喝水，喝一点点就行了。喝100-200毫升水就可以了。
对于有慢性疾病的朋友，比如肾脏疾病及高血压患者，更不要喝过多的水，尤其是高血压，朋友早上起来的时候，空腹的状态喝100毫升左右的水就可以，不要生猛地灌水，注意喝水的速度控制好，要小口小口的喝，不要过分的紧张，不要着急。
2 注意喝水的温度
喝水的温度一定要保持合适的状态，不要过烫，过烫的话会容易造成烫伤，一定要温的水，这样才能够更好地保护口腔，保护肠胃。
也不宜喝过冷的水，因为过冰的水就会容易诱发肠道疾病，容易刺激肠胃，所以大家不要喝烫的水，不要喝过凉的水，控制好温度就好了。
早上的喝水的情况控制在30度左右都是可以的，因为这些水温与人体的体温相近。
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3 选择生活饮用水就可
第三个就是一定要选择合适的水。有的人习惯刷完牙之后再喝水，有的人希望刷牙前喝水，其实前后喝水都差不多，大家根据自己的方便情况就很好了。
其实早上起来喝水的话，每个人都可以喝，不要过分紧张，有的有的人说脾胃功能差的人，不建议喝水，其实喝水的话都是正常的，在乎喝水的一个量，还有喝水的速度，不要养成一些不健康的喝水方式，比如说生猛灌水，暴饮暴食的习惯。
还有就是我们选择水的种类，喝水说的是喝生活饮用水，就是纯净水，凉白开这类的，少喝一些浓糖水，浓茶，浓咖啡。
身体水分的补充一定要及时，不要等渴了才喝水，一天的喝水量均摊一下，可以保证每一个两个小时喝一杯水，就能很好地得补充水分。
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