大脑对我们来说是非常重要的器官，在任何年龄段都需要注重大脑的滋养。
因为随着年龄的增长，我们的记忆力以及神经已经发生病变，所以随之而来的是记忆力慢慢的下降。
尤其是老年人容易发生健忘，甚至增加老年痴呆发病的风险，比如说经常忘记东西，忘记拿东西，或者是大脑出现衰退等等，都是大脑老化的一个前兆。
图片来源 | 作者拍摄
我们的大脑既是智慧的象征，也是我们需要保护的一个重要的器官。大脑主要维持着呼吸，还有心跳，还有我们的情绪、思维等诸多的活动，所以平常的时候我们一定要保护好大脑。
生活中除了保证充足的睡眠和运动之外，也要多注重饮食。我们经常听到的是吃核桃补脑，吃鱼补脑，那么大脑真的喜欢这些食物吗？今天来分享一下如何来保护养护我们的大脑。
01 保证充足的睡眠
第一个就是要按时休息，因为大脑属于神经很多的一个器官，需要按时休息，才能够补充很好的血液以及养分。
如果长期处于紧张、兴奋的状态，就容易导致大脑供血不足，从而产生神经性头痛。如果经常发生这种情况，就会导致无缘无故的头痛，额头痛等等，可能都是因为过度辛劳导致的，所以我们要经常休息。
如果出现疲劳，反应力下降、记忆力下降等问题的话，要及早地休息，以免发生更严重的健康问题。平常也不要忧思过度，过度忧虑也会伤害大脑健康。
02 均衡饮食营养
第二个是均衡饮食，因为很多人说吃核桃补脑，那么吃核桃真的补脑吗？还有很多市面上的广告来打核桃用于健脑的方法。
其实补脑的话，一是保护我们的大脑健康，二是延缓衰老。而从保护大脑的来看，核桃中其实它的营养物质非常多，主要是含有一些不饱和脂肪酸、亚麻酸等等。
能很好的促进大脑生长和发育，确实能够帮助助于大脑健康，但是却不能完全的预防大脑的疾病。预防大脑衰老以及老年痴呆，建议大家做好全方面的保健工作。
平常选择食物，尽量少吃容易加重肠胃负担的食物，比如一些含钠元素多的零食，比如辣条，零食等，因为零食中加了很多防腐剂和添加剂，这类额外添加剂中都有很多钠元素，长期吃的话也不利于身体健康，不利于血压健康。
所以平常的时候要改善自己的吃零食习惯，吃一些健康的零食，这样的话也有利于身体健康。
图片来源 | 作者拍摄
03 多吃富含卵磷脂的食物
第三个就是多吃一些富含卵磷脂的物质，卵磷脂的物质，它其实是一种很好的保护大脑血管的一个物质。
卵磷脂又称卵黄素，是大脑神经重要的组成部分，可以维持大脑健康，所以大家生活中可以多摄取一些。
因为磷脂可以帮助激活脑细胞，然后帮助提升记忆力，所以进入老年之后，脑细胞会发生退化，神经递质也会减少，所以我们一定要多吃一些富含卵磷脂的食物，这样可以帮助补充一些营养，提升我们的记忆力。
对于中老年朋友来说，生活中可以多吃一些富含卵磷脂高的食物，比如说以下三种食物就富含很多卵磷脂，大家不妨生活中适量摄取。
01 蛋类食物
第一个就是蛋类食物比如鸡蛋，鸭蛋，吃蛋的时候不要丢掉蛋黄，因为蛋黄富含的卵磷脂最多。平常的时候建议一天吃一个鸡蛋就很好了，也不会造成胆固醇的超标，大家不要过分紧张。
02 豆类食物
第二个就是大豆。豆类植物的磷脂营养也是非常好的，比如说豆浆、豆腐、豆干等等都是可以适量食用的，可以帮助提高我们细胞代谢能力，同时对于神经以及血管健康也非常有好处，所以大家生活中也可以适量摄取。
图片来源 | 作者拍摄
03 深海鱼油鱼籽
第三个就是一些鱼油，还有一些深海鱼籽，也有很多的卵磷脂营养。但是要适量摄取，因为它也含有一定的胆固醇，大家根据自己的需求情况适量摄取就可以了。
现在的生活压力巨大，因而大家一定要注重大脑的保护，平常要缓解压力，按时睡眠，也要去积极的做好全方面的健康管理，因为保持个人健康是所有家庭中每个人要承担起来的责任，我们都要保护自己和家人的健康，才能够更好的享受家庭幸福！
作者声明：本内容为健康团队原创，结合热点选题和过往从业经验创作而成，未经授权请勿转载。