很多人生活中不喜欢谈论自己的体重，也不喜欢说及自己的年龄。体重和年龄是很多人的秘密，尤其是女性朋友，其实大家也清楚，无论是身材胖或者瘦，都能反映健康的问题。
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对于女性朋友来说，体重在什么范围之内，其实也能够体现我们的身体健康状态，也能够暗示我们的一个身体的衰老程度。
因为相对男性来说，女性本来就容易衰老，尤其是经过了40岁以后，体重会不知不觉增加，主要是因为新陈代谢变得缓慢了，所以体重的增加速度也变快了，衰老速度也会随之加快。
所以想要延缓衰老，更好地延年益寿，就要控制好合适的体重，才能够更好的延缓衰老的速度。那么，过了40岁的朋友，体重保持多少合适呢？
相信很多朋友就发现自己40岁之后，身体就像充气的皮球一样，一下子就发胖了，发福了。而且身体也会明显感到皮肤松垮，身体状态没有年轻的时候好，身体抵抗力也会容易下降，也容易生病。
这种现象的出现，除了是因为年纪的原因，更多的是因为没有坚持运动，没有控制体重导致的。
因此，对于朋友们来说，想要身体健康，就要控制体重。体重不能太轻也不能太重，必须要控制在合适的范围内，因为体重太轻或太重，都容易对健康产生不利的影响。
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体重偏高的话，就容易发生一些三高疾病，或者是脂肪肝，或者是痛风的疾病，体重太轻的话，也容易得一些甲状腺疾病，或者是一些营养不良的疾病，或者是产生贫血，所以生活中我们还是要维持好正常的体重。
对于女性朋友来说，皮肤油脂过多就很容易长痘痘，或者是长痤疮，皮肤脂肪过少也容易产生细纹，更容易显老。
所以在40岁之后要体重控制在根据自己的身高情况控制在80斤到120斤左右。因为我们的女性身高普遍在一米五到一米七之间。所以体重控制在这个范围内还是非常合适的。
那么，日常生活中，我们应该怎么保持好身材呢？
其实大家都知道，过了中年之后，我们的身材就容易走样，体重也会增加，然后吃饭其实大家吃的不多，但是体重也会增加，主要是因为我们的新陈代谢下降了，所以想要保持好身材除了每天要按时三餐，注意营养搭配之外，也要注重保持身材。
可以坚持做一些舒展性的运动，舒展肌肉，燃烧脂肪，并且坚持下去，可以很好的塑形。
推荐的运动有比如说瑜伽，瑜伽体式里面的牛面式就很好，因为双腿交叉在一起做这个动作可以很好地拉扯手臂，还有手背。
对于那些身材好或者体重很好的人，他们的背部是很薄的，所以大家要去锻炼好背部，把背部的肌肉练薄一些，这样才能够更好的预防各种疾病。
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另外，生活中可以做一些有氧运动，比如说慢跑，或者是做一些游泳，打羽毛球等运动，可以很好的促进我们的身体代谢，增加肌肉的活性，增强活力，让我们能保持精神充沛的状态，更好的延缓衰老。
然后饮食上注意选择一些维生素E，维生素C多的食物，比如说新鲜的蔬果，少吃一些高糖、甜点、糕点类的食物，少吃一些精加工的肉类，精加工的零食，膨化类的零食，然后注意休息，按时作息，定期做好体检，这样才能够帮助我们既保持好的健康，又保持好的身材。
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