说到叶酸，相信大家都不陌生了，因为生活中我们经常吃叶酸，尤其是备孕的女性会吃叶酸，其实一些中老年人想要预防一些疾病，也可以吃叶酸。
叶酸，它属于B族维生素的其中之一，是一种难溶于水的维生素，需要外部补充，因为我们身体没办法自己去形成这个营养物质，缺乏维生素b容易诱发很多疾病的隐患，所以我们在平常中也要注重预防疾病。
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对于中老年人来说，如何使用叶酸？主要是叶酸对于预防脑梗，有着很好的作用。
脑梗死其实就是脑部的血管堵塞，导致脑部缺氧而坏死的一种疾病，也就称之为中风，也就是脑血栓和脑梗塞等等，其实它是一种突发性的疾病。
在中老年人群中发病率非常高，容易带来致残致死的风险。所以平常的时候，我们一定要重视这个疾病的预防，尤其是一些中老年人。
那么出现了我可能身体会有哪些症状？
就是我们的身体会不受控制，比如说出现吞咽困难，一侧的肢体活动障碍，比如说经常感觉麻木，突然不会说话，口齿不清，或者是视力障碍，走路不稳等等，出现以上之一的一些症状，都要及早做好相关的检查。
老年人预防脑梗、补充叶酸非常重要。
叶酸相当于血管的一个很好的修复员，对于细胞的氧化损伤，还有线粒体有很好的修复作用。
所以血液中升高的同型半胱氨酸水平，给血管壁带来动脉血管的损伤问题，而叶酸这种物质可以帮助降低同型半胱氨酸水平，从而能够间接地抑制血管损伤的效果。所以说叶酸可以保护血管，也能够帮助预防脑梗。
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因为随着年龄的不断增长，我们的血管会出现一些老化，血管内膜会自然脱落，堆积在血管壁中，容易带来血管堵塞的问题，所以合理的补充叶酸可以促进血管疏通，帮助我们预防脑梗。
那么，中老年人缺乏叶酸会有什么表现？
容易出现巨幼细胞贫血以及全身血细胞的减少，人们就会容易出现面色苍白，容易疲劳，头晕乏力的情况。缺乏叶酸很容易导致失眠，疲劳以及认知障碍等神经方面问题，容易带来口腔溃疡，口角炎等等。
因此除了孕妇外，中老年人也可以积极补充叶酸，补充叶酸的时候要正确的补充注意这些。
第一点是知道自己的情况，在有需求的情况下补充叶酸，比如说血清或红细胞还有血浆的同型半胱氨酸水平是评价叶酸的一项非常重要指标。
比如说同型半胱氨酸大于15，是需要及时地补充叶酸。而叶酸的补充方式不一定非需要药品或膳食补充剂。
尤其对于一些叶酸吸收障碍的人士，可以在生活中吃一些富含叶酸的食物，做到均衡膳食营养。比如说绿叶蔬菜、豆制品、谷物等等新鲜的水果都可以很好地补充叶酸。
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叶酸是一种水溶性的维生素，每天会伴随尿液排出，对于中老年人来说，补充叶酸还是需要谨慎的，需要在专业人士的指导下进行。并不是补得越多越好，因为对我们身体来说，如果补得越多，反而不会给身体带来好处。
叶酸过多容易造成缺乏维生素B12，缺乏维生素容易导致贫血的出现，所以叶酸过多也容易带来其他方面的问题，还是要根据具体情况听从医生的指导进行。
因为现在我们的脑梗这种疾病非常多，尤其是现在我国的老龄化人群也非常多，所以预防心脑血管疾病至关重要，而采取一些生活的简单的措施，在专业人士的指导下，疾病需要我们要积极的去预防，才能够更有助于我们的身体健康。
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