长寿一直是大众追求的状态，随着科学的不断发展，抗衰老以及医疗条件的改善，人们的寿命越来越长。
而在平常生活中，很多人，尤其是到了一定年纪的中老年人，更加注重养生。比如上了65岁的老人，就会想要坚持走路维持健康。
因为走路是简单容易操作的事情，并且走路属于有氧运动，对时间跟场地没有要求，因此大家平常可以坚持走路，来增加心肺功能，帮助提升抵抗力，抵御细菌及病毒的入侵，经常坚持走路还有助于帮助延年益寿。
走路的好处很多，因为是有氧运动，经常坚持可以很好地提高心肺功能，预防一些心脑血管疾病的发生，另外也要重视起来。
很多中老年人的骨骼都是很脆弱的，也就很容易骨质疏松，因为长期缺钙引起的，因此大家日常里一定要多注重补钙。
我平常也喜欢运动，以前经常去爬爬山，现在爬山的机会少了，就在门口的公园散步，其实坚持走路对身体好处很多，既可以晒太阳，也可以增强骨密度，活络了筋骨，身体也更加通畅。
需要注意的是，坚持运动还可以很好地改善血液循环，帮助预防心脑血管疾病。
除了走路，65岁以后想要长寿，要管理好自己的生活，以下这5点需要做好，对身体有好处。
01 保持好心情
生活和睦才能保持好心情，随着我们年龄的增长，身体体质会容易下降，因此更需要家人的陪伴，因此在步入老年之后，子女都不在自己身边，夫妻之间要多一些陪伴。
双方要给对方多一些陪伴和关心，因为和你相处最久的人就是老伴了，因此一定要对老伴好点，晚年相互陪伴关心就会幸福。
02 有自己热爱的事情
晚年之后也到了退休的时候，因此这个时候平常更加要关注健康，要培养自己的兴趣和爱好，比如散步，下棋，钓鱼，打太极等，平常多与培养沟通，注意控制情绪，可以培养自己的爱好和兴趣，愉悦身心
03 合理饮食
到了一定年纪之后，就要注重饮食了，不可与年轻时候一样胡吃海喝了，一定要注意选择，食材首先要新鲜，再者要注意合理搭配，均衡营养，少吃高糖高盐高脂肪食物，注意合理饮食，荤素搭配。
尤其是上了一定年纪之后，更加要关心自己的健康，多注意均衡食材，合理搭配，一日三餐要有规律，多补充新鲜的蔬果，补充优质的维生素，能很好地增强体质，抵御疾病。
04 改善睡眠
晚上一定要注意休息，如果经常失眠，精神状况容易受到影响，因此老年人需要养成好的作息习惯，保证充足的睡眠，让精神满满，利于缓解自身压力。
如果晚上睡不着可以尝试睡前喝杯牛奶，或者睡前做一些舒缓身体的运动，帮助更好地促进睡眠。
05 保持心情愉快
年纪大了，心态要摆正，一定要有好的心态这样身体才会更好，积极乐观，对身体健康才更有利。
06 做好定期的体检
因为老年人出现疾病的概率较大，因此身体情况可能不如之前，因此要养成定期体检的习惯，及早发现身体问题，如果身体出现指标异常的情况，要及早找到病因做好针对性治疗。
坚持运动总归是不错的，长期坚持走路可以很好锻炼身体，一定程度增强心肺功能，帮助预防心脑血管疾病，更好的延年益寿！
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