生酮饮食尿酸升高？其一是因为外源性脂肪摄入过多，油脂容易抢走分解尿酸的酶；其二因为尿酮体和血尿酸竞争性的从肾小管排处，这也会导致尿酸的升高，这其实都是初期的正常现象，减脂成功才是最重要的，短期的升高不用过分担心。
其次，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇也会有升高，也是正常现象。以现在的饮食环境来看，在正常情况下身体属于双擎结构，碳水化合物被优先使用，脂肪是备用的能源。所以我们大多是将碳水化合物当作主要的能源物质，当身体以血糖为主要能源的时候，运送血糖的葡萄糖，运送分子和胰岛素自然就活跃。现在我们减少了碳水化合物的摄入，身体以脂肪为主要能源，总的胆固醇自然就会增加。
胆固醇也是胆汁的原料，当脂肪摄入增加的时候，人体自然就需要更多的胆固醇制造胆汁来乳化脂肪供我们身体使用，而高密度脂蛋白和低密度脂蛋白都是运送脂肪的货车，若你的主要能源是脂肪运送的，运送脂肪的货车就会增加，这也是很正常的现象。
低密度脂蛋白LDL一般被称为坏的胆固醇，低密度脂蛋白有颗粒大小之分，大颗粒的是正常的，小颗粒的才是所谓的那个不好的。
这里要告诉大家一个判断的小技巧，如果你的低密度脂蛋白水平高，但是甘油三酯水平低，那你的体内的脂蛋白就是大颗粒的；如果两个数值都高的话，那么你体内的有可能就是小颗粒的低密度脂蛋白，这种情况才需要注意。
生酮饮食者低密度脂蛋白高通常伴随着甘油三酯的降低，所以不用太担心，这是正常的变化。
血糖低也是执行生酮饮食过程中的正常现象。普通生酮饮食的血糖一般会在4-5mmol/L之间，有的人在断食时候，血糖甚至会降到3mmol/L，也不会不舒服。
如果血糖低、血酮也低，血液中没有能量，人才会觉得不舒服。生酮饮食者血糖低的同时血酮比正常人高出很多，所以生酮饮食者血液中的总能量是足够的，不会有无力、颤抖、低血糖的症状。
还有女性可能出现大姨妈出走的情况，出现这种停经，这也是因为能量转化的不顺和能量使用来源不足，只要身体适应了，月经就会恢复正常。
如果你突然间大量运动，或者是你的体脂率本来太低，也会出现这种情况。因为生殖并非人体生存的必需机能，所以可能会暂停，但无碍健康，适应之后也会恢复正常的。
不过其实大部分女性朋友在执行之前大姨妈不正常，执行生酮饮食之后月经变得正常了，痛经也减少了，经期综合症也缓解了，甚至没有之前那种不舒服的感觉了。
还有掉发的情况，如果排除了压力、胃酸不够或者是相关药物的干扰，掉发通常也只是身体适应能源转化时的过渡现象。如果你是循序渐进来进行生酮饮食，就不容易遇到这种情况，出现掉发的时候也不用太担心，确保你的蛋白质的摄入量不要过低就可以了。
绝大多数人遇到的问题都是营养失衡，吃的东西太过单一，所以要确保蛋白质足够，并且卯足劲吃够蔬菜，以确保我们微量元素的摄入是足够的。
在生酮饮食前三个月，你的指标可能会比较乱，但是这是生酮正常的代谢变化，如果你担心的话就不要开始了，因为减重的方法的确有很多，选择自己认可的就好。
扫码添加小助理 领取低碳减脂食谱
（包括川菜，粤菜等）
往期推荐 ·
生酮饮食酮体要达到多少才能算入酮？
糖尿病的来龙去脉，如何预防？
生酮饮食到底要吃多少脂肪？
⬇️点这里加入21天低碳减脂实战训练营