今天给大家分享几个低碳饮食的实用技巧：
第一不饿不吃，吃饱不吃撑。不饿的时候吃东西会影响减脂的效果，我们最好在真正感觉到饥饿的时候再吃东西。
第二配合间歇性的轻断食，比如省去早餐，或者减脂期间采用16+8轻断食，也就是白天8小时里吃东西，其余的16小时禁食，这对于提升减脂效果非常有效。
第三要适当增加一些运动量，在低碳饮食期间，无论增加哪种形式的运动，都会加快我们减重的进程，而且有益于健康。
第四保持充足的睡眠，睡眠也和减脂是息息相关的，但很容易被忽视。对于大多数人而言，每天至少要保持7小时以上的睡眠，因为睡眠不足，精神压力增高也会导致我们皮质醇水平升高，继而减缓我们减重的步伐，这样会使你摇摆不定，也更难抵制食物的诱惑。
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（包括川菜，粤菜等）
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