很多粉丝朋友问：在低碳饮食期间，到底应该吃多少脂肪、多少蛋白呢？这里给大家分享一下，一定要谨记六个字：高脂肪、中蛋白。
在低碳饮食期间，我们需要摄入充足的脂肪，让自己有饱腹感。如果你感到饥饿的话，那就说明你的脂肪吃得不够，可以多吃一些肥肉、五花肉，补充动物的脂肪和橄榄油、椰子油等天然的油脂。
其次是将你的蛋白质的摄入量控制在中等水平，满足身体的需要即可，不要过量。因为过量蛋白质在体内也会转化为血糖，使饮食控制的效果大打折扣。
一个可行的建议是蛋白质的摄入量保持在每天每公斤体重摄入1克左右，就比如一个体重70公斤的成年人，每天蛋白质的摄入量就不要超过70克，70克的蛋白质相当于近食约七两、也就是350克左右的红肉。
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