做低碳的朋友们是不是遇到过低碳后睡眠变差的情况？如果你有这种情况的话，这篇文章请一定要看完。这里给大家四个建议，可以帮助你改善睡眠。
第一，当你出现了睡眠困扰，就一定要控制咖啡因的摄入量。因为很多刚开始低碳的朋友为了尽快进入燃脂模式，会喝很多的防弹咖啡，防弹咖啡在最初的时候很好，可以帮助你过渡，但是如果你出现了睡眠困扰，就应该降低咖啡因的摄入。
第二，注意补充色氨酸。色氨酸是我们人体的一种氨基酸，它在我们身体会产生血清素，而血清素又能够产生褪黑素，来让我们有更好的睡眠。在很多低碳友好的食物中，都含有色氨酸，比如黑巧克力。
第三要补充B组维生素。尤其是B1。
第四补充镁。根据一项双盲的随机对照研究，提示对于睡眠不好的朋友，镁是一个非常棒的营养补充剂，尤其对于低碳的朋友们，镁可以帮助放松神经，让你能够更好地进入睡眠。
不管你有没有在低碳饮食，这四个方法都能帮助你改善你的睡眠。
另外要说明的是，有些朋友低碳之后睡眠时间变短了、但是精力很充沛，所以也不用过分的担心。
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