大家好，我是小美。
秋冬季节，大家会发现有一个常见的现象，就是我们的手脚容易出现冰冷的情况，而且穿多厚的衣服鞋子都不太管用，其实这就是人体的气血出了点小问题。
所以在平时的生活中，我们一定要注意补充气血。俗话说：“秋补气血，手脚不凉”，说的就是这个意思。我建议大家多喝下面这“1汤”和“1果”，补充气血，温暖过冬。
一、羊肉
羊肉作为秋冬“进补”的首选，其营养价值早已深入人心，是很多家庭秋冬季节必吃的食材。
【推荐食谱】清炖羊排
【所需食材】羊排、枸杞、花椒干辣椒、葱姜、料酒、八角桂皮等大料
1、新鲜的羊排，清洗干净，剁成小块，泡水1个小时以上。
2、羊肉冷水下锅，焯水10分钟，撇去血沫。
3、捞出羊排，用温水清洗干净备用。
4、羊排再次冷水下锅，加入料酒、葱姜八角桂皮等，大火烧开后转中火，炖1个小时以上。
5、炖好之后，出锅前，再放入一些枸杞，关火焖一分钟，撒一把葱花即可。
二、红枣
红枣是一种“药食同源”的食材，含有大量的铁元素和叶酸，适当食用红枣可以改善缺铁性贫血以及气血不足的问题。
【推荐菜谱】红枣丸子
【食材准备】红枣、糯米粉、牛奶
1、红枣清洗干净，可以用面粉揉搓红枣，洗得更干净。
2、处理好的红枣控干水份，去核剁碎，切圈备用。
3、红枣碎里面添加糯米粉，然后再倒入牛奶，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再给揉成一个偏软一点的面团。
4、面团揉成小丸子，然后再放进蒸锅里面，大火烧开，之后再继续蒸15分钟左右。
5、蒸熟后放着自然晾凉。
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