大家好，我是小美。
秋季养生，是中国人自古以来就有的习俗，尤其是极其重要的肾脏，我们更要护理好。肾的基本功能是生成尿液来清除体内代谢产物、废物毒素，同时吸收水分、葡萄糖、蛋白质、氨基酸等其他物质，并调节水电解质平衡以及维护酸碱平衡。
现代生活节奏的加快，以及饮食和生活作息的不规律，导致越来越多的人肾脏开始出现了问题，甚至连年轻人都没逃过。为了防止肾脏的恶化，我们平时一定要努力护肾和养肾。
今天就给大家分享一个对肾脏非常有帮助的食疗方子，它被称为“长生果”，营养全面，这个季节吃非常适合。每天吃上1碗，连续吃上1个星期，补肾的效果非常的好。
【推荐食谱】花生红枣汤
【食材准备】红皮花生50克、铁棍山药100克、红枣5颗、红糖适量
【烹饪步骤】
1.红皮花生挑选出发霉的的扔掉，剩下的提前泡水1个小时以上备用。
【小美提示】
一、红皮花生的红皮具有补血的效果，所以我们这里选用红皮红花效果更好，如果买不到红皮花生，用白皮花生也是可以的。
二、平常我们也可以多吃一些花生，它含有人体所需的氨基酸、维生素，还可以起到一定的延缓衰老的作用，其中的一些营养元素还可以起到增强记忆，健脑的效果。
2.山药去皮，切好放入碗中备用。
【小美提示】除了花生，平时我们可以多吃一些山药，它具有滋补肝肾，健脾养胃的效果。
3.红枣放入碗中，抓一把淀粉，清洗干净杂志和灰尘后，去核，切成小段。
4.准备砂锅，把花生连同泡花生的水一块倒入砂锅中，再加入红枣和山药，食材搅拌均匀，大火烧开后转小火，慢煮20分钟左右。
5.煮好后关火，倒入适量红糖，再焖两分钟后开盖子，多搅拌几次，成粘稠状后，盛出即可食用。
【小美提示】
1.男性肾虚表现为性冷淡、性功能减退、早泄、阳痿。女性朋友就会出现月经量少，月经伴有血块，小腹冷痛，特别的怕冷的症状，具体可去医院咨询医生。
2.花生红枣汤建议一周喝3次左右，坚持喝，效果很快就出来了。
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