秋冬季,中老年人需“进补”,吃肉不如吃它,可强身健体,活络经血,比肉都香


大家好,我是小美。
秋末初冬季节,又到了“进补”的最好季节。它是素菜,吃着却比肉都要香,而且营养全面,老人小孩都爱吃,尤其是在家里做的时候,满屋飘香。

把它做成包子,松软暄化,香气扑鼻。常食这类蔬菜可以强身健体,活络经血,对肠胃特别的好,让我们接着往下看吧。

【推荐食谱】油菜干包
【食材准备】油菜干100克、鸡蛋2个、玉米面粉500克、白糖适量、酵母适量、食盐适量、蚝油适量、葱姜蒜适量
【烹饪步骤】
1.菜市场买回来油菜干,清洗干净后,先给它泡水3-5个小时备用。

【小美提示】
春天的时候,大家可以多买一些油菜,回来自己晒干存放起来,秋冬季节想吃的时候,拿出来泡一泡就可以制作各种美食了。

2.取100克玉米面粉倒入盆中,用开水烫面,吃起来更劲道细腻,而且面食放凉之后不发硬。然后倒入3克左右的酵母,搅拌成絮状。

3.再往盆中加入剩下的400克玉米面粉,取温水,说两多次添加,一边加一边搅拌面粉,至软硬适中的面团后,放入案板揉搓成光滑的面团。

4.取一个大一点的盆,把刚才揉搓的面团放入盆中,盖上保鲜膜,醒发至1.5倍左右大小。

5.锅里烧水,水开之后下入油菜,把油菜煮上5分钟左右,捞出来再焖20分钟。

6.控干水分,放在凉水中,用手挤干,放在案板上切碎,装入一个盆里面备用。

7.接下来准备一些葱姜蒜末,搅碎以后放进盆里面,放入一点食盐,用筷子搅散。

8.锅里倒油,油热以后倒入蛋液,快速搅拌成蛋花,盛出,倒入油菜干碎中,再倒入食用油,食盐,倒入一点蚝油搅拌均匀。

9.醒发好的面团取出,切成大小均等的小剂子,擀面杖擀成边缘薄中间厚的包子皮,把刚才切好的油菜碎包入包子皮中。

9.全部包完后装在笼屉上,凉水上锅,不开火,二次醒发15分钟左右。

10.醒发好之后,再开火,水开以后蒸15分钟,再焖3-5分钟,这时候就可以出锅了。


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