大家好，我是小美。
数据显示，截至2022年，中国一共有3.5亿烟民，这是一个庞大的数据，大概占到全世界的三分之一，这其中有一大部分人都想把烟戒了，但是最后都失败了。
不管是交际还是应酬，顺手拿出一支香烟似乎成为了一种礼仪或者习俗，经常抽烟有好处吗？答案肯定是没有的！下面给大家介绍清肺食疗妙方，包括“3食”和“1方”，坚持做，肺部轻松，效果不错。
一、“三食”
1.雪梨
雪梨是一种寒性水果，含有大量的维生素和微量元素，都是人体所需的物质，常食雪梨可以滋阴润肺，止咳化痰的作用，清肺润肺效果明显。
【推荐食谱】川贝炖雪梨
【食材准备】川贝30克、冰糖20克、雪梨1-2个。
【烹饪步骤】
1、雪梨清洗干净。
2、3颗川贝放在碗中捣碎。
3、在梨的整个身体的三分之一处把它切开，然后在中间挖一个洞，不挖透。
4、把挖出来的多余的果肉切碎，放回梨中。
5、川贝粉倒入适量的水，把川贝粉化开后倒进梨中，放入3颗冰糖，然后放几颗枸杞，把它放进碗中，盖上盖子，放在蒸笼蒸20分钟。
6、 时间到，再焖5分钟，然后开盖。
2.银耳
银耳胶质蛋白多，除了润肺清肺，还具有一定的美容养颜的作用，常食银耳，对女人特别好。
【推荐食谱】冰糖银耳羹
【食材准备】银耳1包、雪梨1个、黄冰糖2颗、桂圆5颗、红枣5颗
【烹饪步骤】
1、雪梨清洗干净备用，切小块别备用。
2、雪梨上锅，加入桂圆5颗、红枣5颗、2颗黄冰糖，开小火熬煮。
3、银耳泡发半个小时后，加入锅中。
4、咸柠檬切片备用，泡好的银耳和雪梨一起进锅炖煮30分钟，出锅前加入柠檬片和枸杞即可。
3.黑木耳
黑木耳具有滋阴润燥、养胃通便、清肺宣肺等功用，白菜更不用说了，一直都是家庭蔬菜的首选之一，它有养胃生津、除烦解渴、清热解毒、利尿通便等功效，两者结合，对肺部护理效果不错。
【推荐食谱】白菜炒木耳
【食材准备】娃娃菜500克、黑木耳50克、五花肉100克、葱姜各5克、食盐5克、料酒5克、生抽5克、花椒适量
【烹饪步骤】
1、把大白菜的叶子和梆子分开，白菜梆子用刀背拍散，然后斜刀片成片，白菜叶子直接用手撕成片。
2、做料汁。碗里加1勺淀粉，2勺生抽，2勺陈醋，1勺盐，半勺鸡精，半勺白糖，加入清水搅拌均匀，调成料汁。
3、锅里烧水，水开后，把白菜帮子和木耳下锅焯水煮1分钟，再加入白菜叶子，全部煮至断生，捞出来控水。
4、锅里油热，爆炒香葱、蒜、干辣椒，然后加入焯过水的白菜和木耳，翻炒10秒钟下，加入提前调好的料汁，大火翻炒收汁，即可出锅。
二、“1方”
这个是老中医告诉我的秘方，买回来的烟不要着急抽，取出一小碗白醋，烟屁股沾上白醋，稍微晾一晾。
晾干之后，再装回烟盒，实在忍不住想抽烟的时候就抽这种泡了白醋的烟，久而久之，你就会对烟失去兴趣了。
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