2021年9月30日 距离高考还有249天 | 树成林的第71期
●如果说，你经常陷入人际关系的内耗，你总是因为“自己能够捕捉和解读更多信息的能力---敏感”而感到痛苦。
●如果说，你总是挣扎于“立刻学习的痛苦”和“延迟学习的满足”，而你的意志力往往不能做出正确的决定，事后感到自责和懊悔。
●如果说，你发现自己不知道什么时候开始，对人生的好奇心开始越来越少，努力的动机和斗志开始越来越弱，对自己和身边的环境的失望，与日俱增。
●如果，你开始对道理越来越免疫，对“知道了那么多道理，人生还是一塌糊涂”的现实感到无比绝望。
追求越来越终极的道理，行动力却越来越低下，意志力却越来越弱。
我想。
这篇文章会帮到你。
重新帮你掌控自己的人生。
全面掌控，需要全面的了解，需要足够的信息。
想问大家一个问题：
“你觉得你能够控制自己吗？”
或者，我们分解一下问题：
“你知道在自己极端难受，极端痛苦，没有人可以求助的时候，怎么自救吗？”
“你知道在自己丝毫没有斗志的时候，对生活极度厌烦，完全不想学习的时候，怎么改善吗？”
“又或者，你知道自己陷入极端的紧张，极度的恐惧的时候，怎么快速地恢复状态吗？”
这几个场景，其实对应的就是：
“深夜的情绪崩溃”
“节假日完全瘫痪”
“大考的操作变形”
我想，大多数人的回答都是不能。
甚至，当这些问题出现的时候，根本都得不到及时的干预，只会愈演愈烈。
“痛苦的时候，对自己的努力，对人际关系的全面否定。”
“无力的时候，对人生意义的怀疑，对无力改变的绝望。”
“恐惧的时候，对结果的极端灾难化，破罐破摔心态的扩大化。”
而我们不能控制自己的原因，本质在于我们对自己“陌生”。
我们其实，是不了解自己的。
不了解自己的性格，为什么今时今日会这么敏感，这么情绪化。
不了解自己的文化基因，不知道为什么自己没有足够的斗志和动力，总是陷入怀疑和内耗。
不了解自己的大脑的进化史，不知道怎么面对恐惧，不知道怎么分解恐惧，也不知道怎么做出更好的决定。
对应的就是我们的：
●个性。 它来源于我们的成长经历，我们看到的，听到的，感受到的。
●共性。 它来源于我们的大环境，几千年儒家传统文化，深入人心的科举制度下，社会对我们的影响。
●人性。 它来源于我们的基因，生存的基因，繁衍的基因，需要更多的安全感，更大存在感的基因。
我们不能控制自己的原因，在于我们不了解自己，也就是以上的信息。
我们频繁内耗，认知资源快速消耗的原因， 在于人际内耗。
我们人生无助，对道理麻木的核心原因，在于“道理的无用”。
我们斗志低落，容易疲惫的原因，在于超负荷的信息。
所以，你谈的恋爱总是失败，喜欢的人总是爱而不得，在日常相处里面总是进退失据。
你总是陷入情绪的巨大波动，总是在人际关系中陷入被动，丢失自己的主导权，甚至尊严。
然后，你糊弄自己
“没事，只要努力变得更好就行了。”
变得更好之后，别人就会喜欢你了嘛？
变得更好之后，就会遇到更好的人了嘛？
核心的东西，不变，一样是重蹈覆辙。
“知己知彼，方能百战百胜”
恋爱的本质，就是双方建立更大的共识，培养更高的默契度，形成特有的话题圈。
同时，一直保持，对彼此好奇和吸引。
但是，你不了解对方，不了解自己，不了解人性。
你不知道什么时候该拒绝，你只是一味地讨好，你把表白当冲锋号，一瞬间葬送了所有对方对你的好奇。
你不知道怎么制造更高质量的情绪体验，你总是一股脑地自说自话，自我感动。
当然， 我其实不是在聊恋爱。
“我们的痛苦，大多数都是来源于人际关系。”
有人可能就反驳了。
我的痛苦，是因为我考得不够好。
其实我们再深究，为什么我们要考得足够好？“是不是来源于父母和周围的期待？”
“又或者说，是不是我们内心的好胜和不甘。”
那这个好胜不甘，你想胜过谁，你是对谁不甘心。证明自己，不就是想把更好的自己，展示给这个世界嘛。
而我们跟世界建立的链接，就是人际关系。不了解自己的人，不只会在“恋爱”关系里面，屡战屡败。
友情，亲情，甚至跟陌生人的相处，也会磕磕绊绊。这里的核心在于，不合理的期待管理。
幼稚刻板的影响，对人极端的理想化，这些东西，最后得到的都是失望。
当然，我不只是在说内耗，说人际关系。
你们此时此刻，心心念念的分数，成绩，也是如此。
大家可以想想：
“我们学了那么多年，真的了解学习吗？这么多的学习方法，它的本质原理到底是什么，脑神经科学的基础在哪里？”
“你说我是经验主义，好啊。那你真的能够凭借经验，能够让自己快速进入高效的心流状态吗？你知道你每次的高效都是由什么组成的吗？”
要了解一件事，要学习一个东西。
为什么，是什么，怎么做。这三个角度缺一不可。
这也就是3w模型，why？what？how？
它们分别对应了：
“底层的原理，终极的解释”
“清晰的边界，特定的条件”
“具体的操作，可执行的经验”
只有这样的道理，才是改变人的道理。
只有这样的方法，才是能够改变人的方法。
它们有最强的逻辑势能：
底层原理让我们足够的相信，斗志满满。
清晰的边界让我们能够具体识别，对号入座。
具体的操作，让我们能够快速上手，优化执行。
掌控人生，需要的绝对不是，无用的道理。
现代人，接触的道理太多了，每天接受的信息都是超负荷的。
我们的注意力，总是被身边的人和事，互联网上信息无限拉扯。
注意力本身是有限的，如果我们总是关注别人，那我们就成长不了自己了。
大多数人都没有意识到，可能在自己一天的开始，可能效率就已经葬送了一半了。
每天早上醒过来，第一时间做的事情，检查自己的微信QQ信息，翻一翻昨天没有看完的朋友圈，了解一下今天发生的新闻时事。
这些事情本身问题不大，但是我们在醒来的时候做，那就大错特错了。
在一天的早上，涌入过量的信息。
超高密度的信息，会刺激多巴胺的快速分泌。
而这个，掌控我们动机，能够给我们提供兴奋和愉悦的物质。
每天的分泌是有限的。
早上分泌得太多，后面真正需要“专注学习”的时候，就完全不够了。
也就导致，我们经常性学习的动力低下，没有什么精神。
同时，更大问题，我们在一天的开始“制造了多巴胺的高浓度”。
大脑天生喜欢爽，多巴胺越多就越爽。
这一天，早上的时候，你让大脑爽到了。
那这一天“它都会频繁想起来这个场景，迫切地想回去，想再次体验。”
这会极大的干扰我们的学习，也是我们走神的根源。
大家要知道，我们每天的认知资源，大脑资源是有限的。
你频繁地在这里拉扯，那真正成长的时间就不多了。
如果大家想好好学习，一个终极的结论就是“别让大脑尝到甜头，让它习惯于苦中作乐。”
以及。
大多数人，都休息错了。
“高刺激的信息，玩游戏，刷抖音，只会带来更大的疲倦。”
这些低质量的娱乐，本身也需要大量消耗我们的注意力，和我们认知。
以及，前面说，每天的多巴胺是有限的。
你在这里花掉了大部分，你剩下的就是
“疲倦的无力，不想动的无聊”。
只要你的大脑还在快速运作，只要你的激素还在快速分泌。
那就不叫休息，你只是换了一种方式工作，换了一种方式麻痹大脑。
如果我们利用好多巴胺的机制。
是可以维持，每天超过十个小时的高强度学习的。
首先，对多巴胺脱敏，然后，建立多巴胺的梯度效应，最后，建立多巴胺的快速反应机制。
不难！
但是极度有效。
而我，一个重度拖延症，一个极度容易内耗的人。
通过这一套机制，能够每天高强度工作10-12小时。
极限情况下，有一天完成了2w字的写作。
大概就是，25篇高考作文。
我们的人生，大多数时候都不受控于我们的意识。
它被我们脑壳儿里面的激素主导。
这些微量的小东西，决定了我们人生的走向：
要成为谁，是什么样的生活状态，甚至包括和谁在一起。
●高昂的状态，需要我们调控自己的多巴胺。
●专注的状态，需要我们适度分泌，去甲肾上腺素。
●焦虑紧张的分解，需要我们调控皮质醇。
●低落内耗的状态，需要我们刺激血清素的分泌。
认知成长
在之前的文章里面，跟大家说了这几个激素的作用，以及应用的场景。
现在，我希望用七天的时间，在认知成长营里面。
帮大家建立一个“完全操控激素”的体系。
这个课程，会给到大家什么？
01
一套完整的自我认知体系，过去，现在，未来，最小化负面情绪的影响，做到0内耗。
02
一套，以大脑激素控制为基础的，从“3w模型，为什么，是什么，怎么做”的自我控制体系。
03
帮助大家熟悉，大脑常见的五种激素在不同场景下的分泌情况，以及具体的调节方案。
04
建构一套，生活，学习，考试的“大脑高效运转”的体系。
05
了解人性，明白世界运营的底层逻辑，更好地了解自我和别人的想法和态度。了解人性，明白世界运营的底层逻辑，更好地了解自我和别人的想法和态度。
06
提高沟通能力，更好地跟身边的人共情，更好地跟父母、朋友、恋人进行沟通。
07
提高大家的决策能力，能够做出完全不后悔的决定，避免陷入后悔的情绪。
这些年，我上了很多课，也做了很多训练营。
独独这个训练营，是我最笃定最相信能够给你们带来改变的，质变。
也几乎凝结了，我认知的方方面面。
当然，它也是评价最好的。
第一期和第二期的成果已经证明。
（评价在后面）
磨刀不费砍柴功。
我希望，用七天时间。
帮你构建一个，一生都可以使用的自我掌控体系。
这应该是你蜕变和成长最快的七天。
适合什么样的人？
01
行动力不足，三分钟热度，持续性做后悔决定的同学。
02
容易内耗，容易自责，学习低效，希望快速改善的同学。
03
高敏感，情绪能量低，自我认知低，自卑的同学。
04
经常性陷入焦虑，恐慌，容易自我攻击的同学。
05
已经对一般的道理麻木，任何鸡汤都鸡不动的同学。
06
希望了解自己性格的形成，希望能够培养和建立更强沟通能力的同学。
07
想要找到人生终极目标，迫切希望得到“人生终极问题答案”的同学。
注：适合满足以上特性的，所有年级阶段的同学。包括，大学，高中。高三阶段，有以上问题的同学，也建议报名。
第三期认知成长训练营：
课程形式：
直播（有回放，住校的同学不用担心）
开课时间：
10月1号晚8点30开始。
训练营中会有打卡的机制（非强制）
10月1号中午
cctalk会公布打卡的微信群。
课程有效期：
无限期。
⬇️以下⬇️
是第一期，第二期认知成长营的评价
最后，这是课程的二维码~
也可以点阅读全文跳转训练营
END.
撰文 | 树林同学
排版 | Carmen
图片来源 : 网络
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