我开始跳绳是四个月前。
当时写过一篇文章，信誓旦旦说待我“一口气跳到1000个，再来回报跳绳体验”。回报，回来报告的意思，职场语言，懂的都懂。
我以为用不了一个月，从跳二三百个，三五百个，逐渐递增，一口气跳一千，so easy。
实际上，一周后，跳绳加到五百个，我左腿膝盖以下就疼了。像崴了脚似的，但又不是脚疼。我怕是自己跳绳的姿势不对所致，不敢跳了，就停止了一段时间。
自三月初以来，疫情四起，游泳馆又封闭了。每日的运动项目，只能散步、跑步、跳绳。
跳绳不再追求数量。开始从一百个、二百个起跳，每天跳多次，每次跳二三百，这次，大概是鞋子穿对了，也大概是熟能生巧了，越跳越轻松。
我以前总觉得自己没有运动天赋，也没有舞蹈细胞。现在想清楚了，其实这也是——自我设限。不自信的表现。
之所以跳得累，是因为我是双脚起跳，原地，双脚同时跳起，绳子经常被绊到……现在，越跳越轻松，不会轻易中断了。
而且，我昨天才学会了单脚跳。是因为，回到临沂，我在楼下跳，正好对着我家储藏室的窗户，玻璃上有反光，我能看到自己跳绳的姿势，就像对着镜子跳。
哈哈哈哈哈……
以前不知道自己跳绳啥样，唯恐被人看到，怕人家可能会觉得我动作太笨拙了吧，自己先不好意思起来。对着镜子，尝试着像视频里的人那样单脚跳，哇——居然比双脚跳轻松多了。
看到玻璃窗里的自己，觉得跳得还挺好看的。一点也不像年过半百的人啊。
正好有个邻居停好车往这边走，我一边跳一边跟她打招呼，她说：哎呀，你跳绳的呀，跳得真好。我不行，膝盖疼。
很多人怕跳绳膝受伤，我也不知道有没有道理。
朋友圈有骨科医生，他给我科普了一下。
合理的跳绳锻炼对膝盖损伤不大，但过量运动、错误的姿势以及存在膝关节原发疾病时，跳绳会对膝盖造成较大的损伤。
1、过量运动：在跳绳中，膝盖负责缓冲地面与人体之间的冲击力，过量的跳绳运动会使膝盖承受过多的冲击，对膝盖造成较大的损伤，尤其是在运动后未能及时放松的人群。
2、不良姿势：跳绳时使用了错误的姿势、穿戴了不合脚的运动鞋、选择了不适合运动的场所等都会给膝关节带来较大的冲击，造成不同程度的损伤。
3、原发疾病：膝关节有不适症状、存在未发现的或未经治疗的疾病时跳绳，会加重膝关节的负担，给膝关节造成极大的损害，加快疾病的进展。
不论是跑步还是跳绳，只要姿势正确，运动量适合自己，大可不必纠结对膝盖的损害。不运动损害更大。缺乏锻炼，会导致骨骼，肌肉等等因为不用而萎缩衰老。
在做任何运动前，做好热身活动。运动后，做好肌肉放松的工作。就不会有太大的问题。
我通常是在跳绳后去游泳，把游泳当成了肌肉放松。不能游泳后，就只能做些拉伸的动作。
期待疫情赶快结束。
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