有健身运动的人会问，为什么有的时候我刚跑没多久就跑不动了？是我能力太差了吗？还是我生病了？其实这是人体正常的生理表现。当我们在进行一定强度、持续时间较长的剧烈运动时，在刚开始的阶段由于内脏器官的功能不能满足运动器官的需要，运动者常常会出现呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落，甚至不想继续运动，这种现象在运动生理学上称为“极点”。
为什么有的人会出现“极点”，而有的人不会出现或者“极点”的反应比较弱呢？
“极点”出现的早晚、生理反应程度的强弱以及消失的快慢与很多因素有关，比如说运动强度、运动项目、运动水平还有运动前的准备活动等等。一般情况下，运动强度越大，训练水平越低，“极点”出现的越早、反应越明显、消失的也慢。那么怎么减轻“极点”的反应呢？我们可以通过适当地降低运动强度、调整呼吸节奏、加深呼气节奏等措施，运动前充分的热身运动也很重要哦！
通过调整呼吸节奏、降低运动强度，继续运动时会发现，刚刚出现的“极点”不良反应好像消失了，呼吸有节奏、心率稳定、动作轻松，这个时候感觉跑步也不难了，可以跑得更远更快，这个时候就是我们运动过程的一个适应，称为“第二次呼吸”。这个时候我们内脏的惰性得到克服，氧供应增加，乳酸也在慢慢消除，机体建立了一种新的平衡，机体进入稳定工作状态，实现“第二次呼吸”。
本期科普专家
赵孟可，女，硕士研究生，现为河南省体育科技中心（河南省反兴奋剂中心）研究实习员，主要从事运动员身体机能评定、科学选材、国民体质健康研究等工作。
编辑：刘嘉良
审核：苏 丽