足底分布着许多不同的结缔组织，并不是很长却有力量的肌肉，链条状的韧带和肌腱。
无论它们如何分布，即便处于不同的分层结构中，最终都会与小腿肌群联系起来。因此，当足踝关节出现受限的情况，或者足底筋膜出现不适和疼痛，都需要考虑比目鱼肌和腓肠肌。足底筋膜几乎占据了整个足底，坚固且强韧，通过足跟的皮下脂肪，与上方的小腿肌肉相联系。一般情况下，足底筋膜和跟骨连结位置的远端的压痛感，表明这个区域出现了麻烦。究其原因，正是该区域的过度使用、不正确的关节排列和功能异常，小腿肌肉的过度紧张。一个小小的测试就可以察觉的到，当你勾脚尖时感觉到后方的紧张或者疼痛，则表明足底筋膜或者后方的小腿肌肉群存在隐患。手法松解被认为是很好的缓解方式，但要避免直接在疼痛区域进行按压，应在临近的区域进行温和的松解，比如脚掌的松解、针对整个足踝关节的松动处理，以及上游腓肠肌和比目鱼肌的放松。除了这种局部的松解改善，还需要加入整体的调整与纠正，这包括下肢排列的练习、动作纠正或者专业的运动指导。
-END-
欢迎关注公众号
在文末右下角点击“在看”
肌本自然
BODYFOUNDATION
与肌本自然一起，帮助更多的人开始并坚持运动
肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台