筋膜螺旋线对身体的影响



人体是一个灵活与稳定相互交替作用的有机体,这两种特性共同形成一条隐形的“肌肉束带”,借此来维系身体的日常活动。这其中,螺旋链发挥着重要的作用。
一方面,关系着身体的疼痛与不适。
筋膜的螺旋线以相互交叉的方式包绕着我们的人体,这种连续的筋膜线路走向对我们减少疼痛和不适有什么启发呢?对于一些长期的肩颈不适人群,可以顺着这条线路自上而下找到交叉方向的臀部,对其进行松解(释放过大张力)和强化(恢复其募集功能)。

另一方面,关系着身体的姿态。
筋膜螺旋线它从颈部后侧肌群向下出发,经过上背的菱形肌、躯干侧方的前锯肌,再绕至前侧,行经腹外斜肌,越过髂前上棘继续向下穿过阔筋膜张肌、髂胫束、胫骨前肌,经过第一跖骨,从足底、小腿开始上行,腓骨肌、股二头肌,跨过坐骨、骶结节韧带,交叉穿行至对侧的胸腰筋膜。行走、跑步或者我们直立状态下有手臂参与的运动中,螺旋链的参与都十分积极。当然,以上是身体活动以及筋膜的理想状态,现实中的生活方式让我们的肌骨状态与之背道而驰,身体系统为了适应久坐的习惯,重新调整了姿势和启动方式。
螺旋链的走向决定了人体向上的趋势,而不良的生活方式让身体持续向下发展,所以我们会看到脊柱侧弯,胸椎后凸,膝关节内扣等等,这都是螺旋链崩溃之后身体空间被压缩的结果,这是我们需要关注的。

这给到我们的启示是,在训练中需要加入帮助脊柱向上牵拉、伸展,使之回归至中轴线的动作,这个过程可以减少脊柱各个节段之间的挤压和磨损,其向前、后以及侧向运动的空间变大,也让四肢配合时更加的协调和高效。需要指出的是,类似的训练对身体姿态及功能的改善并非一蹴而就的,需要日复一日的精心打磨。
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