我们在拉伸过程中如果幅度过大，就会引发疼痛，疼痛阻止肌肉筋膜进一步伸展，也就是说，疼痛是实现更好柔韧性的一大阻碍。相反，如果我们能够通过某种方式降低拉伸过程中的疼痛感，肌肉筋膜就会摆脱束缚，允许进一步伸展。疼痛与筋膜的功能有着很大的联系，筋膜类似“海绵”的特性也会影响着疼痛的发生。健康的筋膜为了维持其弹性会拥有一定的水分含量，当我们开始拉伸时，筋膜收到“牵拉”的压力信号，像海绵一样挤压其中的水分，此时筋膜中的水分含量会降低。如果身体存在补水不足的情况，筋膜可能就会出现紧绷、不适或者疼痛，这无疑影响了拉伸的质量与范围。手法的松解或者借助一些工具（筋膜球、泡沫轴）滚压局部肌肉，将促进筋膜组织的水分“灌注”与补充，为该部位组织的重建与更新提供有利条件。在此过程中，筋膜粘连、活动受限以及疼痛的状况将得到有效的缓解，为后续的拉伸扫清障碍。
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