筋膜背后的科学(全面解析)



                                 (全文七千余字,阅读完大约需要15分钟)
前言
经常有人问我,我的圆肩驼背是那块肌肉比较弱,我的腰部不适与疼痛是哪块肌肉需要强化,人们总是带着局限的眼光来看待自己的身体,就拿圆肩驼背来说,理论上是以斜方肌为代表的上背肌肉较弱,需要强化,但是承载上背的是核心,而核心又在髋部之上,这些位置难道不需要关注吗?
 
身体的结构与形态是一个彼此交织且相互依存的整体,我们可以对局部的肌肉、筋膜进行拆分的学习、研究或者得出某种结论,但身体一旦动起来,它就是一个可以产生千变万化动作的有机整体,我们就需要了解这些结构与动作背后的底层逻辑,思考为什么关节出现障碍,为什么动作出现异常,为什么会产生紧张与疼痛,并以此为基础,通过手法松解、动作教学、循序渐进的肌力提升来帮助自身或者客户摆脱身体的疼痛、姿态的异常,实现真正的全面强健。
 
因此,我们需要筋膜,更需要通过筋膜的宏观视角来重新审视自己的身体。

 一、筋膜的起源
 
人类胚胎发育到2-3周时就形成了筋膜,宏观上来讲,如果拿木偶来类比,筋膜就是那根支配骨架的绳子。
微观上讲,此时的胚胎叫做“囊胚”,一共有三层,外胚层、中胚层,内胚层,骨骼、肌肉、筋膜以及韧带等组织属于第二层。
骨骼是由磷酸盐和钙构成的,但这样的组合非常脆弱,并无法承受负荷,所以需要中胚层中的细胞、纤维组成的胶原组织来与其混合,共同组成一个具备承重特性又不失韧性的复合材料。
骨头很敏感,如果我用手触摸或者按压髌骨,自己可以清晰的感知到,这源自包绕在骨骼外侧的骨膜,以及遍布其中的神经和感受器。

这些胶原纤维不但黏合了骨,也将神经、肌肉、韧带密切的联系在一起,它们就像橘络在果实内部交织串联一样,默默的发挥作用,我们称之为筋膜。
处于胚胎时期的我们,就像一张被叠了无数次的“折纸”一样平静的蛰伏,或者像一个被缠绕了千万遍的“蚕蛹”一样安闲的冬眠。
随着胎儿的分娩、仰卧、翻滚、爬行以及站立,筋膜这张折纸不断被拉开,而且越来越有弹性,支撑和维持着身体的姿态。
不过这一切并没有很顺利,可能在年少时还活动身体,舒展筋膜,但在成年以后你就将它们彻底的遗忘,所以身体收回了这些弹性,并把松弛、歪斜、甚至疼痛倾泻下来。
二、筋膜袋理论
筋膜有深筋膜与浅筋膜之分,深筋膜和皮肤表层的筋膜不同,它们的密度更高,也更强韧,多层的结构以及和肌肉之间更多的连接,像紧紧贴在身上的紧身衣。为了更好的理解深筋膜的形态,我们把它比作一个又一个的皮制口袋,每个口袋里都装着肌肉,你可以称之为“筋膜口袋”,像这样的口袋,我们身体里大约有640个。

口袋让肌肉之间彼此隔离,但口袋与口袋之间又保持着紧密的联系,这让我们想起了一种水果——橙子。橙子能够很好的展现浅筋膜与深筋膜的大致形态,把这种既分隔又相互联系的状态形象的展示给我们,它可以根据我们日常的身体活动进行不断的调整和适应,甚至修复和填充,并通过遍布其中的神经网络来传达和反馈实时信息,这些信息包括身体的姿态、位置、健康状况以及情绪。
三、筋膜的适应性
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