虽然我们一直强调筋膜的整体性，但在具体的实践应用中，需要将位于同一层次以及同一方向上的筋膜线路进行划分，比如今天要说的筋膜后表线。
顾名思义，后表线的主体部分跨越整个身体后侧，它在婴幼儿成长发育过程中对维持正常的身体姿态与肌骨功能发挥着无可替代的作用。
它从眼眶的上侧缘向身后出发，连接整个帽状腱膜和枕下肌群，沿着脊柱两侧的肌肉向下行走，路过竖脊肌、胸腰筋膜，行经腘绳肌、小腿肌群的筋膜，最终通过跟腱进入足底筋膜。
腰部的不适与疼痛就处于后表线的范畴内，基于以上的筋膜结构分析，我们需要从两个方面入手实践，其一，松解疼痛发生的筋膜区域；其二，松解疼痛所处的筋膜链中的其它部位，下背痛的筋膜处理方式是这样，其他位置的问题也同样适用。
我们通过两种方法来缓解下背痛。
方法一 松解胸腰筋膜
1.坐姿弯曲脊柱（如下图姿势）
2.双手分别置于腰椎两侧，大鱼际抵住骶骨准备。
3.自下而上轻抚，到达上侧肋骨
4.手法均匀、流畅无停顿，放松3-5分钟
方法二 松解大腿及小腿后侧的筋膜
用筋膜的手法处理疼痛的一个典型特点是，在一个筋膜链内，用近端的处理改善远端的疼痛，用远端的处理改善近端的疼痛，今天的第二个方法就是处理远端，大腿后侧和小腿。（这里先上一个小腿的松解，后续会把胸腰筋膜和大腿后侧的松解更新在视频号内）
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