腹腔的前壁在整个躯干活动中有着重要的作用,交织包绕其中的筋膜与肌肉组织一起作用,让它看起来就像一个短距离启动与发射的弹簧,既能够以一个柔软的形态配合呼吸,让身体趋于平静,也能够以充满刚性的硬度来储存和传递能量,配合臀部为身体输出更强的动能。
我们经常讨论腹肌,这是基于静态的解剖视角,在具体的身体活动中,将任何一块肌肉拉出来单独讨论都是不合理的,就像腹直肌可以将我们的胸廓拉向骨盆,简单的A点到B点,但在身体旋转时它的作用就变得“模糊”和复杂。
腹部的肌肉分布在不同的区域并担负着各自的职责,是筋膜将他们装在不同的“带子”并把这些“带子”间相互黏连,让它们既能各自工作又可以彼此联线。
比如,腹部筋膜将腹直肌包绕在一起,将身体旋转产生的环向应力从躯干的一侧传递至另一侧,而筋膜正是在其中扮演了能量储存与回收的角色,当棒球手借助该系统发挥时,其产生的力量连同手臂会产生类似“鞭打”的动作,并为棒球带来巨大的球速。
网上至今还流传着仰卧起坐或者大幅度卷腹的动作,但对于一些腰背肌肉较弱的人而言,这为下背损伤创造了一个天然的触发点,大众,甚至是运动员并不需要刻意在脊柱上做大幅度的屈曲,这只是在不断地强调前侧的腹直肌,但其它的腹斜肌、腹横肌、多裂肌等等一众肌肉也应该得到关注,在躯干区域把肌肉塑造成“一家独大”的形态并不是件好事。
如果说腹肌给予了周围关节以动力,那么腹部筋膜就是该区域的指挥系统和“整机”;当我们以筋膜的视角看待腹部时,就避免了在训练肌肉的过程中“厚此薄彼”,也能够在整体与局部的权衡中找到一席之地。
如果您喜欢本文的话,尽量不要洗稿或者抄袭,建议标明出处的分享与转载,也感谢粉丝们的支持与鼓励,原创不易,且行且珍惜。
-END-
欢迎关注公众号
在文末右下角点击“在看”
肌本自然
BODYFOUNDATION
与肌本自然一起,帮助更多的人开始并坚持运动
肌本自然是一个原创的科学健康信息分享平台