腋窝其实也是一个类似“铰链”的结构，能够执行“打开”与“关闭”的动作，我们之前一直在强调髋部的重要性，如果我们把人体的上下部分假设为一个对称的结构，腋窝就是另一个“髋”，斜方肌就是第二个臀大肌。
另外，我们一直将髋部的铰链结构比作门的“合页”，这在腋窝处同样适用，腋窝在日常生活中也并非完全行使自己的功能，而是像一扇“虚掩的门”，没有完全打开过。
我们换一个视角，从侧面观察身体时，腋窝就不是单独存在了，而是整个侧链中的一环，这条线从掌指、手腕、肘、肩、腋窝、躯干、髋、膝盖一直到达足底，这条线只有在腋窝打开时才能“彻底通车”。
而打开腋窝的最佳的方式就是将手举过头顶，从侧边举过头顶，并且在整条侧链中发挥作用。
这有什么意义呢，当然有，就像改善髋部灵活性之后髋部的力量被释放出来一样，腋窝的打开同样使得肩颈摆脱原有的束缚，获得轻松。
在接下来的实践中，我们需要注意一些细节：
1.双腿交叉站立，注意，拉伸侧的脚放置在后方。
2.先进行一个小幅度的弹动拉伸，感受腋窝的打开，同时感受腋窝在整个筋膜链中的作用。
3.将外侧的手臂向上抬高，带动胸椎的旋转，来获得更大幅度的腋窝打开。
4.继续保持胸腔的抬高、腋窝的打开，以及动作的弹性。
5.换到另一侧练习。
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