在往期的文章中我们一直在强调腹股沟位置的重要性，它承上启下的位置也决定了腹股沟必须在承载负荷与传递力量之中发挥作用，这是我们不厌其烦的阐述与之相关的理论依据和实践腹股沟区域训练的最主要的出发点。
我们经常会提到“柔韧”这个词，它应该包含着两个层面的意思，在放松时具备“柔软”，应对压力时变得坚韧，腹股沟也应如此，但目前大众面临的问题是，腹股沟区域的组织经常以一个主动松弛或者被动紧张的方式在工作，就像一头虚弱的牛，任凭你再怎么鞭打也犁不出更多的地。
在恢复其“柔韧”的过程中，直接拉伸或者训练其实起到的就是一个“鞭打”的作用，也就是说恢复的方式太过“莽撞”，相反，如果我们使用温和的手法或者柔软的工具对腹股沟进行一个松解，然后再进行伸展和训练，效果会好很多。
接下来，我把这个恢复过程分成三个部分展示出来，即松解、牵拉以及训练。
1.松解部分
2.静态牵拉
3.动态牵拉
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