脊柱是由26块脊椎骨组成,周围辅以韧带加固,我们一直在强调脊柱的稳定性,却忽略了它的灵活性,虽然一两块的椎骨活动度有限,但当26块椎骨堆积叠加在一起时,活动范围还是相当可观的。做一个小测试:坐在板凳上背部直立,低头向下带动颈椎、胸椎、腰椎,逐节向下卷动,每次一节椎骨,让身边的人观察你的脊柱的活动情况。绝大多数人都是两个椎体或多个椎体一下向下活动的,一些脊柱受限严重的会呈现出整个脊柱一起移动(由于缺乏脊柱的活动,他们会用向前屈髋来代偿),这便是脊柱缺乏灵活性的体现。也就是说,健康的脊柱应该在这个测试中展现出“卷动”,而且是“逐节卷动”。我们可以通过观察背部的形态来判断,到底是哪个部位阻碍了这种“卷动”。脊柱的棘突就像贯穿整个背部的“山脉”,但你会发现它们并不平整,有的部分凸出的很高,有的部分则被“深埋”。如果一个人有驼背的问题,那么在他胸椎段的“山脉”就会明显“凸出”,因为弯曲的背部将筋膜组织拉向远离脊柱的方向,棘突就就凸显出来了。
这就意味着,不仅要给它们松解来增加活动度,还要给这些凸出的椎体一些向前的推力。相反,如果一个人有腰椎前凸的问题,那么在他腰椎段的“山脉”就会被“深埋”,因为向前凹陷的腰椎将筋膜组织拉向靠近脊柱的方向。
这就意味着,不仅要沿着脊柱纵向的松解来释放腰部过大的张力,还需要用横向的力将这些“深埋”的组织向外推出来。
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