监制/丽可 编辑/杰富 校对/依森
这是奈普格公众号的第187篇健康推文
近期发表在《加拿大心脏病学期刊》（Canadian Journal of Cardiology）上的一项研究表明，在常规运动训练中增添瑜伽能支持心血管健康，可降低血压和静息心率、改善幸福感，且比伸展运动更加有效。瑜珈是一种多功能的活动，可以增强心血管健康和幸福感，目前已是全球数百万人锻炼身心灵的方式; 随着瑜伽成为一种被广泛接受的运动，瑜伽相关的研究正在增长。加拿大拉瓦尔大学（Laval University）心肺研究所首席研究员 Paul Poirier 博士表示，这项研究的目的是确定在常规运动训练方案中加入瑜伽是否能降低心血管风险，虽然有一些证据表明瑜伽具有相同或更好的心血管结果，但瑜伽类型、频率、长度、持续时间和强度存在相当大的差异。
瑜伽练习比伸展运动更好
对此，研究人员试图应用科学来分析瑜伽对高风险心血管疾病患者有益的因素，以及将其应用于医疗保健环境的方法。研究人员招募了60名先前诊断出患有高血压和代谢综合征的人进行运动训练计划，在3个月的介入方案中，参与者被分为两组，除了每周5次30分钟的有氧运动训练外，还进行了15分钟的结构化瑜伽或伸展运动。在初始评估中，两组之间在年龄、性别、吸烟率、体重指数（BMI）、静息收缩压和舒张压、静息心率和脉压方面没有差异。3个月后，两组的静息收缩压和舒张压、平均动脉血压和心率均下降，然而瑜伽组的收缩压降低了10 mmHg，伸展组降低了4 mmHg，此外，瑜伽也降低了静息心率和10年心血管风险评估。虽然瑜伽已被证明对高血压患者有益，但这种正面影响背后的确切机制尚不完全清楚。这项研究指出，它的好处不能简单地归因于伸展运动。Poirier 博士指出，在初级预防运动计划的背景下，此研究为高血压患者降低心血管风险和控制血压的额外非药物治疗选择提供了证据。
正如在几项研究中所观察到的，Poirier 博士建议，患者可尝试他们认为最有吸引力的任何形式，通过固定运动和缓解压力来控制高血压和心血管疾病，研究显示，比起简单的肌肉伸展，结构化的瑜伽练习能更健康地补充有氧运动。
1.參考文獻：Impact of Yoga on Global Cardiovascular Risk as an Add-On to a Regular Exercise Regimen in Patients With Hypertension
版权声明：本文为奈普格整理编辑，欢迎转发朋友圈，任何公众号或其他媒体转载须提前联系小编并注明“本文来源于【奈普格】（ID：NPG_China）。
免责声明：本公众号只为客户提供疾病资讯服务和健康咨询（非诊疗服务），任何关于疾病的咨询建议均为参考意见，不作为诊断及医疗依据；专业医学诊治问题请咨询医生或医疗机构，本公众号和咨询医师不承担由咨询行为引起的法律责任。
来都来了，用您的金手指在下边点个「赞」和「在看」再走嘛~~~