监制/项娇 编辑/小雯 校对/丽可
这是奈普格公众号的第197篇健康推文
需要照料家中的 COVID-19 患者吗？或需要居家照料自己吗？了解什么情况下需要急救护理，以及您可以采取什么措施来防止感染传播。如果因感染新冠病毒（COVID-19）而需居家照顾自已，或需照顾感染 COVID-19 的亲人，您可能有许多疑问。什么情况下需要急救护理？需要隔离多长时间？如何防止病毒传播？如何为患病的亲人提供支持并管理自己的压力？以下是一些注意事项。
1、居家治疗
大多数感染 COVID-19 的患者病情轻微，只需居家治疗即可自行康复。该疾病的症状可能会持续好几天，有的患者可能一周左右便会感觉有所好转。目前的治疗方案主要是缓解症状，包括休息、多喝水和服用止痛药等。
但是，对于老年人以及患有既存疾病的任何年龄的人士，应在出现症状后立即就医。这些因素使人们面临更高的 COVID-19 重症风险。
按照医生的建议对您自己或亲人进行护理和居家隔离。如果您对治疗有任何疑问，请及时与医生交流。您可以帮助病人购买食品和药物，并在有需要的情况下照顾他们的宠物。
您还必须认真考虑，照顾病人会对您自身的健康产生怎样的影响。如果您年龄较大或患有心脏病、肺病或糖尿病等既存病症，则可能面临更高的 COVID-19 重症风险。在这种情况下，您可能需要考虑将自己与病人隔离开来，并请其他人照顾病人。
2、紧急警示体征
认真监测您自己或亲人的症状是否恶化。如果症状出现恶化，请及时到院就诊。
在患者症状较重或有重症风险时，建议使用家用脉搏血氧仪。脉搏血氧仪是一个连在手指上的塑料夹。此器械可通过测量血液中的氧气含量来帮助检查呼吸。读数低于 92% 可能需要住院治疗。如果医生建议使用脉搏血氧仪，请确保自己了解如何正确使用该器械，以及在出现什么读数的时候应该联系医生。
如果您或 COVID-19 患者出现紧急警示体征，则需立即就医。如果病人昏迷不醒，或您注意到出现以下任何紧急体征，请拨打 120 或当地急救电话：
呼吸困难
持续胸痛或胸闷
神志不清
嘴唇或面部发青
无法保持清醒
皮肤、嘴唇或甲床变白、变灰或变青（取决于肤色）
3、患病时保护他人
如果您患上 COVID-19，以下做法有助于阻止 COVID-19 病毒感染传播。
待在家中，不要去上班、上学和前往公共场所，除非需要接受医疗护理。
避免乘坐公共交通工具、拼车或出租车。
在单独的房间自行隔离，尽可能远离家人和其他人。在隔离的房间单独用餐。开窗通风，保持空气流通。尽量使用单独的浴室。
尽量避免进入家中的共用空间。如果无法避免，则应限制活动范围。确保厨房和其他共用空间通风良好。与家庭成员至少保持 2 米的距离。
每天清洁隔离房间和浴室里经常接触的表面，例如门把手、电灯开关、电子产品和柜台等。
避免共用个人家居用品，例如餐具、毛巾、床上用品和电子产品等。
靠近他人时应戴上口罩。口罩应该每天更换。
如果无法戴口罩，请在咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或手肘捂住口鼻。然后扔掉纸巾或清洗手帕。
用肥皂和清水勤洗手，每次洗手时间至少应持续 20 秒，或使用至少含60% 酒精的手部消毒液。
4、照顾患者时要保护好自己
为帮助照护者在照顾 COVID-19 患者时保护好自己，世界卫生组织（WHO）建议：
保持手部清洁，不要触摸面部。经常用肥皂和清水洗手，每次至少持续20 秒，在与患者近距离接触或同处一室后尤其要清洗双手。如果没有肥皂和清水可用，用酒精含量至少为 60% 的消毒洗手液。避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
佩戴口罩。如果您需要与患病者同处一室，或者患病者无法佩戴口罩，您自己需要佩戴口罩。与患者至少保持 2 米的距离。使用过程中，请勿触摸或调整口罩。如果口罩被打湿或弄脏，请更换一个洁净、干燥的口罩。丢弃用过的口罩并洗手。
经常清洁房屋。每天使用家用清洁喷雾或抹布清洁经常接触的表面，包括柜台、桌面和门把手。避免清洁患者的单独房间和浴室。留出仅供患者使用的床上用品和餐具。
谨慎处理衣物。请勿抖动脏衣服。用普通洗涤剂清洗患者衣物。尽量使用烘干机的最高温设置。将衣物放入烘干机后洗手。彻底烘干衣物。处理被患者污染过的衣物时，戴上一次性手套，让衣物远离自己的身体。摘下手套后洗手。将脏手套和口罩扔进患者房间内的带盖垃圾桶。洗净并消毒衣物篮，之后清洗双手。
谨慎处理餐具。处理患者用过的盘子、杯子或餐具时要戴手套。用肥皂和热水清洗，或者用洗碗机清洗。取下手套或处理用过的物品后要洗手。
避免直接接触患者体液。提供口腔和呼吸道护理以及处理粪便、尿液或其他废物时，请戴上一次性手套和口罩。摘下手套和口罩前后均需洗手。请勿重复使用口罩或手套。
避免不必要的会客。在患者痊愈且无任何 COVID-19 体征或症状前，请勿在家里招待客人。
5、结束隔离
如果您感染了 COVID-19
隔离措施旨在将感染 COVID-19 病毒者与未感染者分开。如果您的免疫系统低下，请与医生讨论何时结束居家隔离。如果您认为或知道自己感染了 COVID-19 并出现了症状，建议您可以在以下情况下结束隔离：
自您出现症状以来至少已经过去了 5 天。您还需再戴 5 天口罩，再与其他人接触。如果您没有发热，您可以至少在 5 天后再接受检测。但是，如果您的检测结果呈阳性，那就需要在家再呆 5 天。
在没有使用退烧药的情况下，至少已有 24 小时没有发热。
其他症状正在改善 —— 味觉和嗅觉的丧失可能在康复后持续数周或数月，但不应延迟结束隔离。
如果您患有严重的 COVID-19 或免疫系统低下，这些建议可能会有所不同。
大多数人不需要通过检测来决定他们何时可以接触他人。
如果您是医务人员且感染了 COVID-19，重返工作岗位的时间可能有所不同。
如果您曾接触过 COVID-19 患者
如果您正在照顾 COVID-19 患者且未完成全部剂次的疫苗接种，建议您在接触感染者至少 5 天后再接受检测。还建议您在最后一次接触感染者后隔离 5 天，并观察自己是否出现 COVID-19 的症状。在此之后，请戴口罩 5 天。如果您无法进行隔离，请戴口罩 10 天。尽量远离同住者。如果您有症状，请自我隔离。
但是，如果您一直在照顾 COVID-19 患者，在以下情况下，您无需居家隔离：
您已接种了所有建议的疫苗剂次，包括加强针。
您在过去三个月内患过 COVID-19，已经康复并且没有出现 COVID-19 症状。
但您还需再戴 10 天口罩，再与其他人接触。
如果您已接种了建议的疫苗剂次，但没有接种加强针，请居家 5 天。至少在 5 天后再接受检测。然后再戴 5 天口罩。如果您无法居家，请戴口罩 10 天。
即使您没有症状，也要在接触感染者至少 5 天后接受检测。另外，也建议您在接触感染者后的 10 天内，都要戴口罩去公共场所。
6、应对护理压力
在您或您的亲人康复期间，请寻求情感支持。您可以通过短信、电话或视频与他人保持联系。倾诉您的担忧。避免接触过多有关 COVID-19 的新闻。休息并专注于令您感到愉悦的活动，如阅读、看电影或玩网络游戏。
当您照顾患 COVID-19 的亲人时，您可能也会倍感压力。您可能会担心自己和病人的健康。这可能会影响您的饮食、睡眠和专注力并可能导致您的慢性健康问题恶化。此外，还可能增加您的酒精、烟草或其他药物摄入量。
如果您有心理健康问题，例如焦虑症或抑郁症，请继续接受治疗。如果病情恶化，请联系您的医生或心理健康专家。
为照顾好自己，请遵循以下步骤：
保持日常习惯，如洗澡和穿衣打扮。
暂不关注有关 COVID-19 的新闻，包括社交媒体。
坚持健康饮食并适量饮水。
运动。
保证充足的睡眠。
避免过度摄入酒精和咖啡因
做伸展运动、深呼吸或冥想。
专注于令您感到愉快的活动。
与他人联系并分享您的感受。
照顾好自己可以帮助您应对压力。同时，它还有助于您帮助亲人康复。
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