监制 / 杰富 编辑 / 毅然 校对 /怡森
这是奈普格公众号的第36篇原创文章
10 月 23 日属於「霜降」节气，它是秋天的最后一个节气。谚语说：「一年补透透，不如补霜降」，说明霜降可是养生的重要时机。中医师提醒，这时最容易出现 2 健康问题，可善用中医调理做改善。
在中国，因为地理位置、温室效应等因素影响，霜降时节还不算太寒冷，但已稍显寒意，此时日夜温差较大、空气湿度较低，枫叶由绿转红，呈现出火焰般浓烈的秋意。
补霜降应「养阴」，避免秋燥
「霜降」一词有天冷、初霜的意思。《黄帝内经•素问•四气调神大论篇》记载「圣人春夏养阳，秋冬养阴」，霜降后即立冬，此时，「补霜降」应以「养阴」为基本法则。
《二十四节气解》提到「气肃而霜降，阴始凝也」。此季节属五行中的「金」，对应肺脏，为阳气降，阴气生。肺喜润而恶燥，但秋燥易伤津液，津液耗尽，就会出现明显的燥象。
秋燥健康问题多，当心鼻血直流
有别於潮湿的夏天，秋天的空气比较干燥，秋燥会造成口舌鼻咽干燥、干咳无痰或痰黏稠、皮肤干燥导致脱皮龟裂甚至发炎、大肠津液枯竭导致便秘等症状。
其中，最需要注意的是「鼻干燥」问题！鼻黏膜喜湿润、忌干燥，寒冷的秋冬季节就容易流鼻血，中医称为「鼻衂」。本身有鼻塞、过敏性鼻炎问题者，只要挖鼻孔、打喷嚏、擤鼻涕等，就容易损伤鼻黏膜而出血。
中医师提醒，流鼻血的止血原则
流鼻血不慌张，先坐直身体，以免血液倒流喉咙。将流血一侧的鼻翼推往鼻梁，并保持 5~10 分钟，即可止血; 如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼。血止住后，也不要急着把凝血取出，也不要用力打喷嚏和揉鼻，防止再次出血。
如果物理性方式无法止住鼻血，可用局部冰敷促进血管收缩，血液凝结后，不要立刻挖鼻，以免结痂剥落，再次造成出血。
建议：「平时可用棉花棒沾取凡士林，于鼻黏膜上薄博涂上一层，不但止痒，也可防鼻黏膜干燥。」
饮食少吃辛味、多食甘润食物霜降时节，气候由热转寒，对应到人体就是由阳转阴。由於未来还要对抗整个寒冷冬季，適当的滋养、收藏体内的水分和养分是必要的，不宜过度消耗，使得体质变差，此时，可从饮食上着手调养。应少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味发散食物，多吃甘润平和的食物，如白木耳、南瓜、芝麻、山药、白萝卜、茭白笋、枸杞、蜂蜜都很合适，不但「养阴」效果很好，也能避免「燥邪」对体内水分的破坏。多食用白色食物来预防、缓解秋燥伤肺，「但白色食物，如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗等，多偏寒凉，有过敏性体质者要多加小心。应挑选温性、补元气的白色食物“。此外，具有宣肺化痰、滋阴益气的中药，例如，沙参、西洋参、百合、玉竹、川贝等，对於缓解秋燥具有良效。如果是在秋冬特别容易流鼻血，中医都会采用藕节、仙鹤草、荆芥炭等药来止血。若有皮肤因干燥而脱屑，可适当涂抹保湿用品，尽量选择没有添加香精的产品，避免诱发过敏; 適当的运动有助于健康，但也不宜过度，时间过长或太过激烈的运动容易耗散体内精气，违反秋冬时节精气收藏的原则。
跟着做！中医师推荐药膳食疗方想要缓解秋燥带来的流鼻血、皮肤干、口咽干等问题，中医师特别设计养生药膳食谱，提供给大家作为调养参考。百合山梨蛋蜜汁◆ 材料：新鲜百合 20 克、山药 20 克、鸡蛋 1 颗、水梨 1 颗、蜂蜜适量。
◆步骤：
将百合、山药加入适量水，煮 30 分钟。
将水梨去皮、切块，备用。
把水梨、山药、百合放入果汁机，加入 500cc 的水，搅打均匀。
将蛋黄加入搅拌，再加蜂蜜即可饮用。
◆ 功效：百合、山药为白色食物，润肺; 鸡蛋则阴能养生津; 蜂蜜、水梨能润燥、生津止渴。
百合梨粥◆ 材料：新鲜百合 12 克、梨子半颗、白米适量。
◆ 步骤：
将白米和百合洗净、梨子去皮切小块丁。
将三材料放入锅中，熬煮成粥。
◆ 功效：润肺养胃安神，改善口鼻干燥、干咳、痰黏稠、忧郁心烦等秋天常见症状。
版权声明：本文为奈普格原创内容，欢迎转发朋友圈，任何公众号或其他媒体转载须提前联系小编并注明“本文来源于【奈普格】（ID：NPG_China）。
监制：杰富
编辑：毅然
校对：怡森
免责声明：本公众号只为客户提供疾病资讯服务和健康咨询（非诊疗服务），任何关于疾病的咨询建议均为参考意见，不作为诊断及医疗依据；专业医学诊治问题请咨询医生或医疗机构，本公众号和咨询医师不承担由咨询行为引起的法律责任。