监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第331篇健康推文
相信很多人都有过掉发的困扰，但是如果发现枕头和地板上有大量头发脱落，或是发际线后移，头顶的头发开始稀疏，就要警惕了！因为这可能是脱发的征兆！
所以今天小编要分享5个有效防脱发的方法提供大家参考~
1. 少熬夜
拥有充足规律的睡眠是很重要的，因为充足的睡眠可以保证身体内的激素正常分泌，让毛发和皮肤进行良好的新陈代谢。
2. 烫染间隔3个月
过度的烫发染发，会使头发失去弹性和光泽，甚至可能会变黄变枯，导致头发更容易脱落。此外，过度地使用风筒也会破坏毛发的结构。所以如果需要烫发染发，最好间隔至少3个月。
3. 少吃油腻辛辣
保持均衡的饮食，少摄取油腻多糖和辛辣的食物，多吃黑豆黑糯米黑芝麻。
4. 强烈阳光下戴帽子
长期日晒或是温度过低的环境其实都不利于保护头发，所以建议在阳光很大的时候出门戴帽子，避免头发和强烈阳光有过多的接触。
5. 养成正确的洗护习惯
洗头前先把头发梳顺，洗好头后用柔软的毛巾吸干水分。使用风筒时，用低温吹干头皮，冷风吹干头发。平日里尽量把头发放下来，总是扎着马尾辫容易造成发根松动，导致脱发，发际线上移。
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