监制/依森 编辑/毅然 校对/吴江
这是奈普格公众号的第405篇健康推文
人为什么会揉眼睛？揉眼睛的2大作用
揉眼睛能刺激眼睛分泌泪液，进而纾缓眼睛干涩、去除跑进眼睛的灰尘或异物; 此外，揉眼睛能刺激迷走神经，达到降低心率、放松人体的功效; 这也是为何起床后和想睡觉时，人不自觉都会揉眼睛。
揉眼睛的6大常见原因
多数人常因为以下6个原因而揉眼睛：
1. 疲劳、失眠或睡眠不足2. 眼睛干涩或干眼症3. 异物跑入眼睛：灰尘、沙子、虫或洗发乳、肥皂等具刺激性的卫浴用品。4. 眼睛过敏：过敏性结膜炎5. 眼睛疾病：角膜炎、结膜炎、眼睑炎或其他细菌、病毒感染。6. 用药不当：使用刺激性高或不适用的眼药水。
揉眼睛太用力、太频繁都不行！过度揉眼睛5大问题
1. 使角膜变薄、变形，形成圆锥角膜
角膜位于眼球的最外层，由多层胶原纤维组织所构成，负责调节进光量，能藉由聚焦光线，在视网膜上形成清晰影像。
过度揉眼睛会伤害角膜表面，使角膜逐渐变薄、变形，最后往前凸出，形成圆锥角膜; 圆锥角膜是一种不可逆的病变，患者会有近视、散光等症状，需配戴特殊隐形眼镜或接受手术治疗。
2. 造成角膜破裂、视力模糊
在眼睛干痒或有异物入眼的情况下，过度揉眼睛会磨损角膜、让沙子或脏东西在角膜上留下刮痕，轻则使眼睛发红、流泪，重则角膜破裂、视力模糊; 其中又以高度近视者或曾接受雷射手术的人最该注意，因为这两类人的角膜都较一般人薄且脆弱。
3. 使眼睛过敏的症状恶化
过敏体质者常因为眼睛接触到灰尘、花粉或宠物皮屑，而发生过敏性结膜炎，也就是俗称的眼睛过敏。
眼睛过敏最根本的治疗方法，就是移除过敏原，来减缓发炎症状。揉眼睛不仅不会移除眼睛中的过敏原，更可能使眼睛周围或手上的过敏原一同进入眼睛，使症状恶化，让眼睛变得更红、更痒。
4. 增加眼睛感染的风险
在未清洁双手的情况下揉眼睛，会让手上的细菌侵入眼睛，提高罹患角膜炎、结膜炎、眼睑炎、麦粒肿（针眼）及霰粒肿等各种眼睛感染疾病的风险。
此外，若眼睛原先就有特定疾病，例如青光眼或白内障，都可能因为揉眼睛而使眼睛问题恶化，或造成视网膜剥离。
5. 使眼周皱纹变多、黑眼圈加深
过度搓揉眼睛，容易使周围皮肤的微血管破裂，进而破坏皮肤弹性，让皮肤松弛老化，出现细纹与眼袋，而微血管破裂所造成的黑眼圈，也会因此加深。
3方法改善眼睛干痒、疲劳，避免揉眼睛
以下针对眼睛疲劳、干涩或有异物等常见原因，提供缓解方法，避免过度揉眼造成损伤：
1. 眼睛疲劳：保持充足睡眠，每天睡满7~8小时，并避免用眼过度，每次看电脑20~30分钟，就闭眼休息或看向窗外5分钟。
2. 眼睛干涩：长时间注视电脑、电视或手机，容易忘记眨眼，造成眼睛干涩; 提醒自己眨眼，且每次眨眼都要将眼皮完全阖上，帮助滋润眼球; 若眼睛仍容易感到干涩，则可使用人工泪液。
3. 眼睛痒或有异物跑入：闭上眼睛，让泪水自行冲出过敏原或异物; 若流泪后，眼睛仍感到非常不适，则可使用眼药水或人工泪液，将异物冲出。
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