监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第409篇健康推文
传统中医养生讲求的是日常生活中做好保健的工作，才能有效预防疾病的发生。多数人听到中医养生都会联想到喝药，但其实中医养生的方法也可以很简单，在日常生活中可以运用梳头、按摩肚脐、穴位来常保健康。
勤梳头消除疲劳又醒脑
头为「精明之府」，聚聚著人体重要的十二经脉和四十多处大小穴位及十多个特殊刺激区，利用梳子梳头不仅可以促进血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞新陈代谢，达到醒脑提神。此外，可以延缓脑细胞衰老、增强记忆力，还能消除各种劳累疲倦。若以梳子代替银针，对这些穴位和经脉进行针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头是一项保养人体精、气、神的最简单的长寿保健方法。
按摩肚脐可安神又能调气血
另外，肚脐是人体中唯一看得到、摸得著的穴位，名为神阙穴。它与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通，也是医家视为治病要穴，日常可以利用双手轻微拍打或使用热敷按揉来刺激肚脐，可以安神宁心、调和气血等作用。
三大常用按摩穴道舒缓不适
穴位，只要是指人体经络上特殊的点区部位，是中国传统医学在人体分布体表的脏腑经络循环路线，对气血汇集、转输与出入之所特定处所给的名称。但对其刺激也能产生疗效。人体的穴道分布于全身各处，不同的穴位代表不同的功效，透过日常生活中些微的按压、按摩，可针对某些症状，达到适度的缓解，其中最常见的三大穴道「足三里穴」、「合谷穴」及「涌泉穴」其位置、按法都能轻易上手。足三里穴又称长寿穴，有增强免疫力、调理脾胃、补中益气的作用。位置在膝盖下方 3 吋，约4 横指处，靠近胫骨外侧的凹陷处。建议饭后可以马上按压或敲打的穴位。合谷穴是止痛大穴，有助于缓解疼痛、预防感冒、过敏等作用。位置在位于手部虎口，大拇指与食指的指蹼边缘，拇指间下方。建议将一手拇指按压在另一手的合谷穴上，2 秒钟一次，一紧一松地按压穴位。涌泉穴长寿穴之一，能消除疲劳、改善水肿、舒缓肌肉酸痛外，还能提升肾功能。位于脚板底前 1/3 部份的正中凹陷处，取穴时可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，可用拇指或中指螺纹面在涌泉穴上揉动，达到局部痠胀为宜。
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