监制/小雯 编辑/丽可 校对/杰富
这是奈普格公众号的第451篇健康推文
脑子的重量虽然只占全身的2%，但它对氧的消耗却是最大的。有研究证实，心脏供血量的15%都输送给了大脑以维持大脑的能量、氧消耗。可以说，大脑是一个非常害怕缺氧的器官。
缺氧5秒，伤害形成
如果氧气供应不足，哪怕是短短的5秒钟，大脑都会发生变化！
首先是出现精神恍惚、头晕；如果缺血缺氧15秒，就可能晕厥；如果缺血缺氧5分钟，大脑就会出现不可逆的损坏，用磁共振、CT检查就可以看到脑部产生空洞！
氧对大脑如此重要，然而很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知！
一般来说，大脑慢性缺氧的早期典型症状是睡不好觉、记忆力减退。
之后可能会出现头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠等问题。
如果您遇到上述问题，且找不到明确病因，就要提高警惕了！
一个习惯很伤脑
喜欢待在室内，又不喜欢开窗通风，这会使室内氧气浓度下降，就容易导致脑缺氧。
此外，曾经有一个测试，在关闭门窗的情况下，检测卧室的氧气含量是19.6%左右。
而一般大气中氧的浓度约为21%！
而长期处在这样封闭的室内，就难以避免地出现缺氧问题，头痛、情绪不稳、失眠等症状出现，久而久之还可能导致脑萎缩。
如果卧室人员多、不通风、空间小，情况会更严重！
两个“补氧”法
01开窗通风
这是提升室内氧含量最快捷的方法。
所以，每天应至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟。
洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。
02有氧运动
有氧运动可以促进血液循环，能够帮助人体更好地利用氧气。
长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动是非常必要的。
不过，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。
除此以外，经常外出呼吸新鲜空气、放松心情也对大脑健康有益。
如果没有时间运动，不妨在空气清新的地方做做深呼吸，这个动作可以帮助人体获得更多的氧气。
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