监制/依森 编辑/毅然 校对/吴江
这是奈普格公众号的第543篇健康推文
尿道炎是常见的泌尿道感染疾病之一，除了夏季以外，环境潮湿、气候炎热，加上饮食习惯常有甜腻燥热的刺激性食物，一年四季都有可能受到尿道炎排尿灼热刺痛、尿道口痒、血尿、频尿等症状困扰，尤其女性一生之中约有50%机率会罹患尿道炎，反复复发的尿道炎也并不少见。尿道炎的原因常与细菌感染有关，但除此之外，对于尿道会产生刺激与伤害的错误习惯，也需要加以避免。因此，我们日常更要透过正确的4大生活撇步，以及医师推荐的4种食物，帮助预防尿道炎发生与复发！
尿道炎（英文：Urethritis）是指尿道因为细菌病毒感染、外物刺激或其他原因，出现肿胀疼痛等发炎症状的病症。虽然男女性都可能发生尿道炎，但由于女性的尿道较短，通常会合并膀胱炎同时发生。造成泌尿道感染的原因，包括细菌入侵大量繁殖，以及人体免疫力不足以抵抗细菌感染; 不过，除了感染以外，外来物质对尿道造成刺激，也可能是引起尿道发炎的原因。
感染引起尿道炎：大肠杆菌、淋病双球菌、披衣菌（Chlamydia）、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒等，都可能是造成尿道炎的成因。
非感染引起的尿道炎：当尿道因外力受到伤害，或是对外来异物感到过度刺激，也可能会引起尿道发炎; 甚至有时候，尿道炎也不一定能够找到原因。
如果发现排尿频率增加、排尿疼痛或灼热感，甚至发烧、发冷，或是男性出现异常分泌物，女性发现异常阴道分泌物、性行为时有出血或疼痛，都应该尽速就医诊治。尿道炎最常出现的症状包括：
频尿、尿急、夜尿。
排尿时感到灼热、疼痛或刺痛。
尿道口痒。
尿液混浊，甚至带血。
小腹或下背部疼痛，可能与膀胱、肾脏发炎有关。
发烧、发冷、恶心呕吐
此外，尿道炎发生在男女性身上的症状、并发症有些许不同：
| 尿道炎症状 | 尿道炎并发症 | |
| 女性 |
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| 男性 |
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什么人容易尿道发炎？
容易引起泌尿道感染与尿道炎的原因包括：
女性：说明，由于女性尿道较短、阴道口与尿道口位置接近，细菌更容易入侵尿道与膀胱，因而女性泌尿道感染的发生率可达男性的20倍。
不安全性行为、超过一位性伴侣、大便失禁：容易增加细菌入侵尿道与泌尿系统的机会。
高龄、停经、失智、疾病等：免疫力降低无法抵抗细菌，或是膀胱无法有效排尿，造成细菌容易大量繁殖，进而引起尿道、膀胱等处发炎。
使用可能含有刺激物的卫生棉条、私密处洗剂、杀精剂等用品
在尿道位置曾有受伤，包括使用导尿管等
尿道发炎了该怎么办？医师建议4食物预防尿道炎复发
当发生尿道炎、感到私密处痒痛、排尿灼热等不适症状时，除了就医治疗以外，也可以适度服用止痛药物、大量喝水稀释尿液，并且在有尿液时就要排尿，帮助缓解尿道炎不适。而自我护理的方式与预防尿道炎发生、复发的方法其实非常相似，最重要的就是要多喝水、正确排尿与清洁以避免感染。尿道炎自我护理与预防复发方法：
大量喝水：帮助尿液稀释、减轻排尿疼痛灼热的不适感，建议每小时喝100~200c.c.，每天水分摄取量约为2000c.c.。
不过度憋尿，有尿意时就要排尿：过分憋尿会影响膀胱弹性，同时尿液变浓也容易有结石、感染问题。
正确清洁私密处：每天一次以清水或中性肥皂清洗外一次，不要过度清洁或使用具有刺激性的清洁产品; 排便后应由前向后擦拭，避免细菌污染泌尿道。
性行为前后清洗、排尿：清洁私密处可以避免病菌在性行为过程中被挤入泌尿道，大量喝水、排空膀胱则有助于将入侵的病菌排出。
此外，有4种日常食物可以多多摄取，帮助预防泌尿道发炎反复发生：
蔓越莓：研究指出，蔓越莓中的A型初花青素，能够减少大肠杆菌引起的泌尿道感染，每天服用蔓越莓保健食品，可减少单纯性尿路感染患者的复发率达30%。不过，并非所有类型的尿道炎患者都适合通过蔓越莓进行保健，且市售产品常会添加糖分以降低酸味，如果有相关需求，应选择无糖或低糖产品。
维生素C：各类蔬果中都含有的维生素C，具有抗氧化的效果，能够帮助人体对抗感染，此外也能够让尿液酸化、减少其中的细菌量。
益生菌：帮助肠道维持正常菌群状态，同时也有助于维持免疫力、预防感染。除了益生菌保健品之外，也可以适量食用含有乳酸菌类益生菌的酸奶。
多喝水：曾有研究指出，增加喝水量6个月，可减少尿液中细菌50%。建议喝水量因人而异，但目标可以每天有2000cc排尿量来设定。
治疗尿道炎，抗生素一定要吃完！预防尿道炎复发的药物疗程重点
尿道炎与膀胱炎是很容易反复发生的疾病，每位女性一生中得到泌尿道感染的机率是40~50%，而其中会发生泌尿道复发感染的比例约20~50%。膀胱癌与尿道炎复发的原因可能是原本感染的细菌没有完全消灭，或是再度被其他细菌感染; 此外如果没有依照医师处方服药，擅自停用抗生素也可能提高尿道炎的复发机率。针对尿道炎复发或泌尿道感染复发的治疗上，每年发作三次（含）以下的女性，应从生活习惯着手，避免憋尿、性行为后小便，同时增加水分补充或每天饮用蔓越莓汁等; 每年泌尿道感染发作三次以上的女性，医师可能会建议进行「预防性投药」，应根据医师与药师的指示，正确服用抗生素。同时，患者在治疗期间也应避免性行为，并与性伴侣一同接受尿道炎诊疗。治疗尿道炎等泌尿道感染，方法以使用口服抗生素为主，并会依据感染部位选用不同的药品，剂量、服用频率与天数也会因药品而异。除了抗菌药物以外，医师也可能会开立止痛药，帮助减少排尿时的疼痛和灼热感，如有药物过敏，或近期因为其他感染病症已经使用过抗生素，应告知医师以免伤害身体或使药物效果降低; 此外，开立的抗生素药物一定要吃完，若没有完成疗程，会让细菌产生抗药性，未来更难治疗。
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