监制 / 杰富 编辑 / 毅然 校对 /怡森
这是奈普格公众号的第66篇原创文章
近期早晚温差大，「春生夏长，秋收冬藏。」 此乃自然界万物运行的真理，11 月 7 日「立冬」一到，自然界呈现阴盛阳衰之貌，此季节昼短夜长、气候寒冷、早晚温差大，似乎正式宣告进入冬季，这时人们的作息势必要顺从自然。
冬季进补小心补错更伤身
但冬季该如何养生？专家指出：「这段时间养生首重『养肾』，多吃黑色温养食物，养血润肤。」 因为冬季与肾相对应，在饮食上可摄取一些补肾及温养的食物，例如：黑芝麻、黑木耳、海带、坚果、南瓜、桂圆等。
若要「冬季进补」则建议经由专业中医师根据体质来开立适合的药材，由于现代人的营养往往过剩，不一定需要当归羊肉汤、十全大补汤、八珍汤来大补气血，若是平常工作与生活劳心劳力、熬夜而使得自身的体质是阴虚阳亢的话，不建议吃这些容易上火的补汤，可以改选性质较平和的四神汤，以免补错更伤身，且当、 皮肤发炎红肿搔痒、生理期的时候也是不建议进补的。
身体好冷用吹风机吹这两个穴位
冬天最怕「心血管」及「呼吸道疾病」问题，温差大容易引发中风、气喘等，平时就要注意保暖，尤其是四肢末梢、头面、脖子等部位，早卧晚起，以待阳光，尤其是老人家，刚起床时不要马上离开温暖的被窝，先在被子里动一动，待身体较暖和再起身，床边最好放置保暖的外套与毛线帽，起身后马上穿戴。尤其是气温较为寒冷时，鼓励可以在晚上在 11 点以前入睡，早上太阳出来后再起床，寒冷时可用吹风机吹「涌泉穴」与「大椎穴」保暖。涌泉穴在脚底前三分之一的正中凹陷处，而大椎穴则是脖子和背部相接的地方，低头时有块明显骨头隆起，就在下方凹陷处。
平时可在有温暖阳光的时候进行缓和运动，例如：散步、瑜珈、太极拳及八段锦等，让阳光照拂在后颈大椎穴与后上背，养护自身阳气。另外，冬季也常出现冬季痒的问题，这时需要体内、外调理着手，才能治标又治本，尤其在疫情期间因酒精使用过度、泡温泉、洗过热的热水澡及过度搓洗，都可能造成皮脂腺分泌的油脂消失，也容易让皮肤中的水分散失，导致冬季出现搔痒情形，严重搔抓造成的伤口还可能引发蜂窝性组织炎等细菌感染问题。
冬天重视养生来收藏精气！避免春天生病
因此，更要重视保湿，保护皮肤、减少刺激，专家说：「涂抹药膏或是消炎止痒药物只能治标不治本，根本治疗要从身体内在调理着手改善，依据不同病人的体质开立适合的中药，搭配润肤、止痒的紫云膏来修复肌肤。」 若真的感到皮肤干燥时，可擦无香精的润肤乳液来保养，以内外并治达到标本同治之效。
秋冬季节转换之际，若遇上连续好几天的阴雨，总觉得整个人快要发霉了，中医认为「冬不藏精，春必病温」，因此必须在冬天需要重视养生来收藏精气，等到来年春天才不会因为自身正气不足，而容易生病。
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