监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第604篇健康推文
闷热的天气总是让人昏昏欲睡、浑身无力，有些人甚至会食欲下降，变得心情浮躁、不安，尤其到了晚间烦闷的环境更难以入睡，一起床即产生疲倦、虚弱等不适症状，中医师教你透过饮食补气补力，应对湿热交替环境带来的不适。
春夏交替之时更易感疲倦，在于人体面对湿热交杂的环境中，汗水不易排出容易消耗更多能量，尤其是气较虚的人代谢较慢更不易适应环境的变化，疲倦感会更明显。
夏季潮湿水气排不出
春入夏时节气候多半潮湿闷热，有些人容易因此大量出汗，此时就会耗损津液、气，而感到疲倦、虚弱，不易出汗的人也要注意，尤其是体质较为肥胖，长期坐在办公室缺乏运动，容易有气虚体湿体质。
不只此因缺乏运动、走路容易气喘吁吁，身体能量不足使代谢变慢、体内水气排不出去、容易累积体內废物易感疲惫，建议透过 3 步骤日常保养去湿、补足初夏元气。
1. 环境温度调节：建议可以透过冷气、除湿机，帮助保持环境湿度干爽，避免外湿体內湿气排不出去的情况。
2. 充足休息、适当运动：因闷热是消耗性的天气，建议个人调理首要先让自己有充足的体力，睡眠养成足够的气，对抗环境不适，建议可在清晨或傍晚时，进行 30 分钟的有氧运动让身体微微出汗，不宜过多流汗以免能量过度消耗。
3. 日常补气：当体内湿气过重会耗损阳气，以至于容易让人感到疲倦、沈重及虚弱，如果要进一步调理，建议可以先找中医师辨别体质及当下状态，再进行调理，传统上黄芪、人参的组合可以加强补气的效果，结合除湿的方向，能有效增加体质调整效率。
现今许多人因工作压力、熬夜、日夜颠倒的生活方式让入夜后难以入睡、睡眠品质不佳或是易惊醒，如身体已经不适或处于中暑、感冒的状态，应先找医生进行诊断，再来进行调理。
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