监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第620篇健康推文
小满，是 24 节气中夏季的第 2 个节气，每年在 5 月 20〜22 日之间。《月令七十二候集解》：「四月中，小满者，物至于此小得盈满」。说明夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
「满」除了有夏收农作物谷粒饱满的意思之外，还有雨水充沛盈满之意。小满过后，天气逐渐炎热，日照时间变长，雨水也会开始增多，可以开始为了夏天的暑气和湿气做养生的准备。
小满时节最容易出现这些症状
湿热之邪侵犯人体时，会感到全身像闷住般无法舒展，头沉重四肢发懒无力，流汗较黏或体味变重，有些人会有大便软黏、消化不良、肠胃道蠕动变慢而便秘等。
所以在「小满」节气里，养生要著重调理脾胃，当脾胃运化变好，则湿气就不会滞留体内，得以改善身体免疫力，提振精神体力、维持气血舒畅，让身体更为健康。
中医认为脾胃的调养，关键在于「健脾利湿」。而最常用的药膳即是「四神汤」，其中包含茯苓、芡实、山药、莲子四味药材，此外，也常用薏苡仁取代芡实，让属性更加温和，适合全家大小调补身体。
夏养心，多吃苦味与甘凉食物
小满时节已进入夏季，而「夏主火、内应于心」，说明夏季应特别重视心脏的调养。因为炎热的气温会影响心脏功能，而且会使体內血流加快，心脏的负荷也相应变大。
中医说「夏养心」，而心喜凉，初夏湿热的天气适合多吃苦味食物，如苦瓜、笋、秋葵; 或甘凉食材，如丝瓜、冬瓜、西瓜、小黄瓜、绿豆、决明子、绿茶等，来消暑降火气。
湿热缠身，多按压 2 穴位可改善
小满的养生重点就是清热、祛湿，而想要除湿热、预防上火，还可缓解、预防中暑，不妨多按压 2 个重要穴位。
合谷穴穴位：在虎口处，第一、二掌骨之间，两骨相合的地方疗效：时常按摩，可以清热除湿、强健身体。主治头痛、胃痛、经痛、牙痛等，也可以预防感冒、降血压。
大椎穴穴位：低头时，脖子和背部相接的地方，有块明显骨头隆起，大椎穴就在它的下方凹陷处（「第七颈椎棘突」与「第一胸椎棘突」之间隙）。疗效：能升阳、益气、退热、补虚。如果配合针灸、拔罐等治疗，还有降血压、治疗虚劳、盗汗的功效。
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