监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第655篇健康推文
很多人都爱好杯中物，但又知道「饮酒会伤身」，所以就减少饮酒量，但这真的健康吗？近日，英国医学期刊《British Journal of Pharmacology》上就发表了一项关于摄取酒精的研究，研究结果发现「即使只是适量饮酒，但酒精仍会导致痛症发生。」
这项研究表明，长期饮酒可能对中枢神经系统和免疫系统产生负面影响，进一步增加患者慢性疼痛的风险。此外，酒精会影响睡眠质量和生物节律，进一步加剧疼痛感受，同时也会对身体的内源性镇痛系统产生负面影响，从而降低身体减轻疼痛的能力。
研究由美国斯克里普斯研究所进行，研究人员饲养了三组老鼠，分别是：
1. 未饮酒组——这些小鼠只能饮用清水，从未接触过酒精，用于代表不饮酒者;
2. 非酒精依赖组——这些小鼠的可以自由选择饮用水或酒精，这些老鼠代表适度饮酒者;
3. 酒精依赖组——除了可以自由选择饮用水或酒精外，这些小鼠还需要反复经历于暴露在乙醇（酒精）蒸汽中的饮酒时间，和完全禁止接触酒精的禁酒时间， 这些老鼠代表患有酒精依赖的人。
研究人员会定时使用尼龙幼丝测量每只老鼠患上痛症的情况，利用幼丝对老鼠后爪的皮肤施加压力。并通过确定引发病症反应所需的最小力量，来评估痛症的严重程度。
研究人员发现，随着实验的进行，依赖酒精组老鼠的饮酒行为有显著增加，表现出酒精的成瘾性。而在戒酒 72 小时期间，这组老鼠表现出最严重的戒断痛症， 但在允许老鼠饮酒后，这种症状便完全消失。另外，40%的非酒精依赖组雄性老鼠和50%的非酒精依赖组老鼠，亦有患上神经痛症的表现。
来自德雷克塞尔大学巴克实验室的博士后研究员Mitchell Nothem 博士指，「这项研究表明，酒精依赖并不是加重疼痛结果所必需的，即使适度饮酒也会导致疼痛病理学，因此饮以用酒精是治疗疼痛并非良策。」 此外，该研究阐明了与酒精戒断相关的异常性疼痛和酒精引起的神经性疼痛所涉及的途径。
研究人员指，未来会继续研究如何将本研究中发现的发炎蛋白，用于诊断或治疗与酒精相关的慢性疼痛。
长期摄取酒精会造成什么健康风险？
1.肝脏疾病
长期饮酒可能会导致肝脏疾病，例如脂肪肝、酒精性肝病和肝硬化等。这些疾病可能会导致肝脏功能受损，进而对身体健康造成严重影响。
2. 心脏疾病
过量饮酒可能会增加心脏疾病的风险，例如高血压、心脏衰竭和心肌梗塞等。这些疾病可能会导致心脏功能受损，进而对身体健康造成严重影响。
3. 癌症
过量饮酒可能会增加癌症的风险，包括口腔、喉咙、食道、肝脏、乳房和结肠等癌症。酒精可能会增加身体对致癌物质的敏感性，进而增加癌症的发生风险。
4. 免疫系统问题
过量饮酒可能会削弱免疫系统的功能，进而增加感染和疾病的风险。例如，酒精可能会增加肺部感染、肺炎和结核病等疾病的风险。
5. 神经系统问题
长期饮酒可能会对神经系统造成损伤，尤其是周围神经系统，进而导致酒精性周围神经病（Alcoholic peripheral neuropathy）。这种疾病通常会导致双侧脚底或手掌的疼痛、麻木和刺痛等症状。
6. 消化系统问题
过量饮酒可能会对消化系统造成损伤，导致胃溃疡、胰脏炎和肠道感染等疾病。
7. 精神健康问题
过量饮酒可能会对精神健康造成负面影响，例如抑郁症、焦虑症和躁郁症等精神疾病。
酒精不存在安全的饮用水平
酒精本是一种致癌物，世界卫生组织辖下的国际癌症研究中心（IARC）早于2007年已把酒精列为「令人类致癌」（第1组）的食品，而且至目前为止，世卫生并没有发出任何健康饮酒的指引，故此酒精本身并不存在「安全」或「无害」的饮用水平。
另外，酒精对健康构成的危害是持续的，即是说人们饮越多酒，要承受酒精相关危害的风险便越大。一般而言，当饮酒的习惯已经导致其认知上、行为上、身体上、社会功能或人际关系上出现障碍或损伤，便可以判断有酗酒的风险。
不过，长期饮酒并不一定有酗酒，重点是饮酒这回事是否已变成上瘾的行为。如果有怀疑，可回答以下问题，检测自己是否有酗酒问题：
1. 是否经常性饮醉酒？2. 是否频频出现宿醉？3. 是否会刻意向其他人隐瞒饮酒份量？4. 是可认为饮酒才能尽兴？5. 饮酒后是否会出现“断片”？6. 曾因酒精而导致自己在学业或工作上出现问题？
假如上述问题有1-2条的答案为「是」，则身体已有可能出现酗酒问题。当中，酗酒亦可细分为4个级别
危险饮酒 （ 程度较轻） ：
饮酒模式（饮酒的数量或场合）会令饮酒者陷入危险，但尚未意识到他的饮酒行为会引致的负面后果。
问题性饮酒（ 程度轻至中） ：
饮酒人士已出现因饮酒行为所导致的负面后果及影响。
酒精滥用 （程度中至严重）：
饮酒人士在过去一年开始在社交及人际关系上出现问题，甚至因饮酒而影响工作、学业或家庭。此外，饮酒人士这时亦有可能因饮酒而触犯法例，或知道酒精有害健康但仍继续饮酒。
酒精依赖 （程度严重）：
饮酒人士会宁愿放弃社交、学业、工作，甚至家庭等，也要长时间饮酒，并会不断增加酒量才满足。如偶尔减少饮酒，身体会出现出汗、心跳、手震、失眠、作呕、幻觉、焦虑及抽搐等症状，曾经尝试控制或停止饮酒却不成功。
6个建议改善酗酒生活！
1. 寻求专业治疗
如果您认为自己有酒精成瘾问题，请寻求专业医疗人员的帮助和建议。他们可以帮助您评估问题的严重程度，制定治疗计划，包括戒断酒精和减少饮酒的方法，以及提供心理治疗和药物治疗等支持。
2. 参加戒酒计划
许多地方有酒精戒断计划或戒酒团体，这些计划可以提供支持和鼓励，并提供减少或戒断酒精的方法和技巧。
3. 找到替代活动
找到其他健康的活动，例如运动、阅读、艺术或社交活动等，以减少饮酒的时间和频率。这些活动可以帮助你转移注意力，降低焦虑和压力，并提高身体和心理健康。
4. 培养健康的生活习惯
保持规律的睡眠、健康的饮食和适度的运动可以帮助提高身体和心理健康，减少饮酒的风险。
5. 避免酒精诱因
避免与酒精有关的场合和人群，例如酒吧、派对或和喝酒的朋友相处等，以减少饮酒的诱因和压力。
6. 保持积极的心态
成瘾问题的治疗需要时间和努力。保持积极的心态，相信自己能够戒断酒精，并寻求支持和帮助，可以帮助您克服成瘾问题。
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