监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第785篇健康推文
人们普遍认为是冬季是痔疮好发的季节，因为整体的血液循环回流变慢所致，但其实，在极度酷热的气温下，痔疮发作的机率也不俗，同时便秘的机率也会大幅度提高， 为什么会有这样的差异，大致上可以归类为以下几点。
首先，当我们暴露在较高的温度下时，身体会改变血流方向，帮助我们维持体温，也就是散热与排汗，将血液输送到皮肤，这种血流重定向会影响我们的胃肠道消化系统，因为我们的消化系统需要适量的血液才能发挥最佳功能，所以你有没有发现，当天气很热时您反而没什么胃口？因为大多数的能量都在帮助您排汗维持体温。
1.缺水让便秘加剧，确定水有喝够
当气温飙升时，反而会出汗更多，在炎热的天候下，身体对水的需求远比以往都高，其实很多患者一日内摄取水份不足1000ml，这可能导致轻微的脱水，外观上可能看不出端倪，但人体的消化系统需要充足的水分才能发挥最佳作用，由于维持体温恒定耗费不少身体水资源，因此肠道蠕动就会变得迟缓、排便减少，对于痔疮患者而言更是苦不堪言。
所以大热天若有流汗，真的水要喝到1500ml以上才行！
2.碳酸饮品与冷食习惯
所以通常天气愈热，沁凉的啤酒、碳酸饮料便很受到欢迎，但啤酒本身就是非常强大的利尿系统，假如您爱喝冰茶饮、冰咖啡，那更会带走身上更多的水分，让肠道长期处于缺水状态。
当然，天气热大家胃口本身就不好，所以冰淇淋、刨冰、冰凉的食物也很受到青睐，若您一整天都吃冷食，可能会导致胃肠道运转缓慢，胃部血管收缩，从而导致消化缓慢与延迟。
因此，记得也要吃些热食、碳酸饮品则要适量。
3.太热吃不下，缺乏膳食纤维
天气热真的很多人胃口大减，所以饮食习惯也会跟着改变，纤维质高的蔬菜会被减少食用，饮食会趋向单一与简单，精致淀粉的面食、面包、快餐店的汉堡搭配碳酸饮品、高脂肪和高糖的食物让您胃口大开，其实天气愈热能摄取的膳食纤维量是会减少的。
天热时不妨来点沙拉！
膳食纤维也能从瓜果类水果中摄取。
4.太热不想外出，久坐不想出门
这其实相当的关键，就跟寒冬天冷身体代谢变差一样，现在反而是因为外出太热，所以蹲在空调房，减少了外出散步、走路、运动的机会，这天气躺在沙发上滑手机不香吗？
但长期的久坐与缺乏运动，其实对痔疮患者而言，消化系统也会变慢，可能更容易产生便秘症状。
建议可以傍晚散个步，或者把运动习惯移到晚上。
这天气真的热得很逼人，但愈是这种酷热天候，更要补充足够的水分，保持肠道水润，并注意自己的饮食结构，利尿、碳酸过多的饮品自己也要多斟酌，热量摄取上也尽可能多元食物的摄取，而非单一结构的精致饮食，因为这天气痔疮发作真的是会... 很难受~
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