监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第827篇健康推文
夏天紫外线强烈，不仅容易晒黑晒伤，若没做好防御，长年下来恐长出斑点、肌肤老化、甚至导致皮肤癌！
正确的防晒必须仰赖有效的防晒产品、足够的涂抹剂量以及配合物理性防晒。至于擦多少才足够？简单来说，整脸约需擦半茶匙，才能够为肌肤打造防护力。
紫外线有哪些种类、防晒产品怎么选？
- 长波紫外光（UVA）：会使皮肤晒黑，变老或是产生皮肤癌。日系防晒品对于紫外A光的防护力要看PA+号，+愈多保护力愈好，欧系防晒品则以PPD系数呈现，例如2、4、6、8等。
- 短波紫外光（UVB）：会使皮肤晒伤。防御紫外B光的能力是用防晒系数（SPF）标示。
琳瑯满目的防晒产品要如何选择呢？重点是要找可以同时抵御长波紫外光（UVA）及短波紫外光（UVB）的防晒产品。如果是一般在室内办公的上班族，不会流汗或是在阳光下曝晒，涂抹PPD4（PA++）和SPF15的产品即可。若是要从事户外活动或皮肤特别白皙的人，则建议选择SPF30以上和PPD8（PA+++）以上的产品。
- 皮肤类型一：白色皮肤，很容易晒伤，不会晒黑。- 皮肤类型二：白皙皮肤，易晒伤，有时轻度晒黑。- 皮肤类型三：白皙至黄皮肤，稍微会晒伤，容易晒黑。- 皮肤类型四：黄棕色皮肤，不太会晒伤，容易晒黑。- 皮肤类型五：古铜色皮肤，不会晒伤，常被晒得很黑。- 皮肤类型六：黑色皮肤，不会晒伤，很容易晒黑。
长时间暴晒于紫外线之下，容易造成晒伤，日积月累不仅有黑斑、老人斑、皮肤老化，而且未来罹患皮肤癌的风险会上升。第2、3型肌肤非常容易晒伤，提醒民众务必做好防晒。
擦不够恐没用！如何为肌肤打造铜墙铁壁？
不少人讨厌防晒品的油腻感，所以常只涂薄薄的一层，然而这样无法达到预期的效果。足够的量是指「每平方厘米的皮肤需涂抹2毫克的防晒产品」，例如防晒系数30的产品，只涂一半的量，防晒能力会降到15以下，因而失去高效防护力。简单来说，整脸约需擦半茶匙的防晒产品才足够。
即使涂抹了防晒乳，防御力也无法达到百分之百！建议戴上帽子、遮阳伞，或是穿防晒衣，能够让防晒更为彻底。而「防晒」跟「保湿」是两个概念，防晒是一定要做的，若需加上保湿，则可「先保湿，后防晒」。此外，中午紫外线最为强烈，建议早上10点至下午4点避免外出曝晒烈日，而且除非使用防水型防晒用品，不然防晒乳只要一流失就要补擦，才能为肌肤打造防护屏障。
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