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这是奈普格公众号的第146篇健康推文
根据理论指出，人们对社交和独处的需求朝着相反的方向移动，就像跷跷板的两端一样，会相应地做出调节。例如与朋友共进午餐对我们的健康有好处，因为它满足归属感需求，但午餐后我们可能需要独处一段时间，因为社交也会消耗能量，当独处恢复能量时，我们就会越来越渴望下次的社交。
在发表于《英国心理学期刊》（British Journal of Psychology）上的研究中，瑞士苏黎世大学（University of Zurich）的心理学家针对 118 名 65 岁以上的老年人进行调查，分析这个理论如何在老年人的日常生活中实际运作。在 3 周的时间里，参与者使用一个手机 APP 来记录任何超过 5 分钟的口头社交互动，无论是面对面、电话或视讯的持续时间，以及任何基于文字的社交互动，包含短信、电子邮件等方式对话的时间。
当一个特定事件涉及中断的对话，例如与伴侣或朋友在观看 2 小时电影中偶尔交谈，将记录总时间。除此之外，所有其他时间都被认为是独处时间，这包括睡眠时间，无论参与者是否与伴侣一起睡觉。研究团队发现，平均而言，社交互动持续 39 分钟，独处持续 5 个小时，参与者花在其中一个的时间长短会影响接下来的行程安排。
独处与社交同等重要当独处比平常多 1 个小时，参与者随后进行的社交互动也比平常多一些; 当社交互动比平常多 1 个小时，随后在独处中度过的时间多了 16.8 分钟。这些发现支持一个论点，也就是老年人根据其归属感和能量需求的变化来调节他们在独处或社交互动中花费的时间。当研究人员将参与者彼此进行比较时，他们发现那些对自己生活更满意或拥有更多日常精力的人，在比平常更久的独处时间后，花费了更多的时间在社交互动上。此外，在正面情绪评估中得分较低且生活满意度较低的人，倾向于花更多的时间独处。该研究存在一些局限性，例如在分析中，研究人员确实考虑了可能影响结果的几个因素，包括婚姻和健康状况，但并没有没有考虑独处类型，它是一种选择或被迫独处，以及可能产生影响的人格特质，尤其是外向性。正如研究人员的说法，独处不会对每个人都产生同样的影响，像是有抑郁症状者可能会发现他们在独处时出现更多的负面想法，因此独处一段时间可能会对其健康产生不利影响，但对其他人来说，独处可能有益身心健康。不过，这项研究确实表明，虽然关于社交互动对老年人益处的研究很多，但独处的时间同样重要。研究团队总结，即使社交互动是改善幸福感的一种手段，但独处也是老年人日常生活中支持能量恢复不可或缺的一部分。
1.参考文献：https://doi.org/10.1111/bjop.12586
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