作者：失去的年代 回复日期：2010-08-12 15:35:42
我请请教个问题。。我腮边和背部，胸部。。特别是脖子这边。。反反复复的长了6年痘痘。。什么药擦都没用。。。而且我不受补。。。一补就冒痘痘。。该怎么办呢
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你好，这种情况建议看医生吃中药一段时间，至少两三个月吧。
饮食方面不要吃海鲜、牛肉、豆腐、鹅、竹笋这些“发"物。
可以经常用 花旗参、石斛、罗汉果3种东西煮水喝，补而不燥。还有一定的清热功能。
作者：smart_ya 发表日期：2010-8-12 18:08:00
楼主终于来了，我正在配东西！请问下酵母粉要吃什么牌子的比较好？还有酵母粉会不会发胖？维生素B族也挺贵，要是能吃酵母粉经济点！还有安利的蛋白粉可以吗？
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首先，吃酵母粉粉是不会发胖的。酵母粉里的B族含量很丰富，比单独吃B族还要好。
但是国内哪个牌子的酵母粉好，我真的不知道，因为国内的维生素品牌我没有研究过。
安利的蛋白粉可以。国内好像实在也找不出什么好的品牌，安利的维生素和蛋白粉还算过得去吧，起码是大牌子。
作者：禾斗豆豆 回复日期：2010-08-12 23:00:13
作者：禾斗豆豆 回复日期：2010-08-12 00:06:20
楼主，您好！
有问题想请教你一下，我今年25岁，脸上眼睛周围长些雀斑，无痘痘，月经从初中开始的，大概也是3-4天左右，之前都会有推迟一个星期左右，可是今年5月中旬的时候来月经的第二天吃了几颗西北的黑枣，月经就停了。然后最近也比较忙，6月份没有来月经，到了7月上旬才来月经，也没有痛，居然晚了大半个月，担心死我了。现在已经是8月上旬了，这两天胸胸开始有些痛，估计快来了，可是算下时间也还是晚了。
请问有什么办法能调理一下呢？静候答复~非常感谢~
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你好，黑枣是不会对月经造成影响的，你的月经不正常，应该是身体的原因。这样的情况最好去医院开点中药吃一段时间，让它正常起来。
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谢谢楼主，还是问下，楼主在广州么？在广州哪家看这个好点么？呵呵不要太贵的，因为很穷哦。呵呵~
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你好，广州最好的中医院当然是广东省中医院了。然后还有机场路有一家中医学院附属第一医院，也是比较大的中医院。在三甲医院看病，任何一家，都不会便宜的。便宜的小医院我就不知道了。
不过倒是有个办法或许可以省点钱，就是你去那个医院看完之后，然后拿着医生开的处方到外面买药，中药在外面的药店也可以抓的嘛。这样或许可以在一定程度上节约一点开支。
作者：yweiling27 回复日期：2010-08-12 22:25:15
作者：yweiling27 回复日期：2010-07-26 18:13:04
亲爱的楼主，我想请教您，
1.我08年生第一胎（剖腹产），现怀上第二胎（已有四个月）.
2.生完第一胎后有时早上起来伴有腰酸（偶尔，不是经常）
3.我的体质很容易感冒，容易上火，偏爱长痘痘.
4.冬天经常是手脚冰凉。
5.每次来月经时间都得七天（没有痛经），
6.之前吃固元膏但因总上火，吃一次喉咙痛一次，所以停下来。
想请教楼主。像我这种体质平时应该怎么调理，做月子期间应该怎么调理？（觉得是第一次坐月子没调理好，产后身体比产前差很多）。应该多吃些什么。
麻烦楼主您了，万分感激！
抱歉，亲爱的楼主您辛苦了，我的问题请楼主有时间关注一下，一直在等待楼主的回复呢。万分感激！
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你好，由于现在你已经怀孕了，既然你吃固元膏老是喉咙痛，那就不要吃了。
或许可以试试吃“滋补膏”，就是做的时候不要放阿胶，其它材料照旧，做法也一样。这样就不会那么热气，而且这个膏对胎儿的发育也很好。可以先做一点点试一试，要是吃了之后不上火，就做多一点，每天吃两三勺。
另外每天晚上泡脚，每天可以喝一点豆浆。寒凉的食物最好就不要吃了，比如西瓜、冬瓜、苦瓜、白萝卜、芥菜、梨子、香蕉等等，怀孕的时候和生产完之后喂奶的时候最好忌口，要不然小孩的体质也会因为你吃的东西而变成天生寒湿重的。
平时的一日三餐照旧，早餐最好能吃前面提到的
“五谷杂粮米糊+蛋白粉+特级初榨橄榄油”，外加孕妇需要补充的一些维生素，再加一个苹果 ，这样的早餐营养会很丰富。
平时还可以用杜仲煮水，然后用这个杜仲水炒猪腰吃，或者用杜仲来煲骨头汤喝，可以安胎补肾。
生产完之后，用好一点的 全当归20克+黄芪30克+通草15-20克+王不留行10克 ，这是一天的量，三种中药熬成药汁，然后把这个药汁加在自己吃的 猪脚汤/鱼汤 里，可以很好的补气、补血、下奶。
同样，坐月子期间，所有寒凉东西都不能吃。最好能买好一点的黄酒，客家娘酒最好，用酒来炖乌鸡，做法和前面提到的“四物汤炖乌鸡”一样，但是不是用四物汤的药材，而是用当归、黄芪、红枣、枸杞来炖。月子期间或者做完月子之后补身体也可以的。
生产完之后，也要坚持每天泡脚。
作者：闪电少女 回复日期：2010-08-13 15:58:21
楼主你好，我的问题有点复杂啊，我这半年月经很繁乱，经期提前，而且来的时间有二十天到一甚至一个月才干净，后来去医院看了，化验B超正常，性激素六项中，睾酮偏高，吃了一些中成药后，这个月10天就干净了，请问一下我这样算月经正常了吗，谢谢
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你好，再继续吃一段时间药物。10天才干净时间有点长了，一般正常的月经是4--6/7天就会干净了。
这段时间天气很热，而办公室和商场又开着空调，这样一冷一热，非常容易患感冒和发烧。
要是得了感冒和发烧，会感觉头重重的，眼皮也重重得，好像睁不开，昏昏沉沉没精神。这个时候，除了吃药。强烈推荐大家用土办法刮一刮痧。把体内的寒气、湿气、火气统统祛除。刮完之后身体会觉得轻松很多。
但是由于感冒发烧的时候，全身会觉得疼痛，所以最好不要用刮痧板，硬硬的，刮下去就更痛了。这个时候我们就用最古老的传统刮痧法。虽然是个民间的土办法，但是对感冒发烧、中暑确实非常有用。
银戒指+煮熟的鸡蛋白 刮痧
到底怎样刮呢？其实我的第一个帖子里提到过，还上了图片，在第一贴的第17页，有兴趣的朋友可以看一看。这个方法在无数个人身上试过，刮了两三遍之后都感到身体轻松了很多。
作者：st21mir 回复日期：2010-08-15 22:32:42
看见这个帖子太好了...
楼主，之前我的月经还好，会有点痛经，也会有点拖后，但是基本上是每个月都来的，但是从今年三月份到5月份都没来月经，然后六月的时候来了，但是量不多，经期也相对长了一点，以前是四五天完事，这一次来了有六七天吧。七月份时间也拖后七天，量很少很少，两天就没了。到了上个星期一的时候上厕所突然发现有点出血，之后每天都用护垫，每天只有一点点出血，一直到现在....
请问楼主这是怎么回事啊？我看你前面说经血淋漓不尽是子宫肌瘤，我的情况也是长了子宫肌瘤么？
千万要回答我呀，谢谢啦！！！
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你好，经血淋漓滴滴答答持续很长的时间，只是有患子宫肌瘤或是其它一些妇科病的可能性，但不是百分百的。你的情况看起来不像是肌瘤。但具体是什么，请尽快去医院做个详细的妇科检查和B超。
我想你应该是属于月经不调一类，吃一段时间药物调理一下应该就没事了。
作者：我的原则87 回复日期：2010-08-15 22:39:43
看到楼主的帖子真是太激动了，我有一些问题希望楼主能帮我解答一下。大概八、九年前的夏天我吃了很多冰的东西，连着两个月的假期基本每天吃很多，后来一直到现在每年冬天我都会水肿，怕冷，手脚冰凉，而且夏天很热也不出汗，中医看了吃了药效果也不大，也没有坚持，现在我都非常非常害怕冬天的到来，夏天还稍微好一点。然后去年10月生完孩子，生孩子前一段时间月经就不正常了，今年4月初做完流产后，月经很不正常，而且量很少，颜色又暗，现在还长痘痘，太伤心痛苦了，我该怎么办啊，555555555.。。。。我这样的情况，也用艾条疗法吗？？？？？？
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不知道你长痘痘的具体位置，也不知道你的痘痘情况严不严重？
凡是月经量少、颜色暗的MM每次来月经的时候都应该喝高浓度的红糖水。就是早上空腹开始用3两的红糖分几次冲开水来喝，直到中午之前喝完，连续喝至少两天。
量少的情况可以用艾灸进行辅助的治疗，本贴开始的几页有对量少要灸哪些穴位有详细的篇章。
但是如果每个月月经的时间不准，那你就要去医院开点药吃吃了。
如果你是非常怕冷了，从现在开始就要养成每天晚上泡脚的习惯，冬天的时候，在睡觉前泡，泡完之后马上上床。
然后现在每天要进行至少半个小时的运动，让自己出汗、排毒。多吃海带。
作者：dawowo 回复日期：2010-08-15 23:52:58
楼主好呀，经常看一些养生的贴子，不知是看的太多还是本人太笨，不知对自己的情况从何下手。请楼主帮分析一下，谢谢了。
1、体质是冬天特别怕冷，如果自己一个人睡，有时一夜脚都是凉的。夏天不喜欢喝太凉的东西。不是很怕热，出汗不是太多。我偏瘦吧，168cm,52公斤。
2、07年因体检查出子宫有囊肿，就赶紧怀了小宝宝，08年剖腹产的同时切除囊肿。
3、月经每次提前5天，第一天痛经。
4、今年体检又查出轻度宫颈炎，乳腺增生。是不是因为宫颈炎小腹有时会轻轻坠痛呀，每次躺一会儿就好了。
5、5月份感冒几次，这下可好，又患上了过敏性鼻炎，我咋这么背呢。
6、我脾气不好，好生气，但是每次发火过后会马上好。
楼主呀，应该怎么调养呀！！好迷茫呀！！
再补充一下，我现在悲观情绪越来越严重了！其实以前是比较活泼的人！！
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你好，其实我觉得你没有太大的问题啊，干嘛那么悲观？搞得好像天要塌下来似的。自己吓自己。
不就是轻度的宫颈炎、乳腺增生、一点点的过敏性鼻炎吗？没什么大不了的。不用担心。
轻微的宫颈炎去医院开点外用栓剂放，吃点药，少同房，一段时间就会自己好了。有炎症的时候小腹坠胀是正常的。
过敏性的鼻炎就尽量不要闻那些刺激行的气味一般没什么大问题的。
乳腺增生就更不要担心了，10个女人当中起码有一半的女性都有。这没什么奇怪的。得乳腺增生其中一个大原因就是因为长期心情郁闷、爱生气。你越脾气不好，就越严重。反正增生这个病吃药也没什么大作用，最主要就是调节好自己的情绪。保持心情舒畅就是最好的药了。
所以，你的身体根本没什么大毛病。你有的都是很多女性都有的一些小毛病。没有必要这样杞人忧天的。更没必要悲观。放宽心来，这样对你才有好处。
至于你不喜欢吃冷饮，那就不吃不就行啦？如果是吃了某些东西会让自己不舒服，那就不吃不就完啦？吃点固元膏，多做运动，多出汗、每天泡脚，增强体质，这样就够了。
作者：安美雅 回复日期：2010-08-16 16:44:34
我一直都有在艾炙，大都是炙内关，足三里和三阴交。最近体检报告说乳腺小叶增生，被医生按压的时候有点痛，建议三个月复查。所以比较想知道的是乳腺方面的问题，可是水太深了，一直看不到专讲乳腺的。请问这方面有什么指教，另外针对乳腺增生艾炙的话，主要炙哪个穴位呢。
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你好，得了乳腺增生也不必害怕，这个病很多女性都有，一般很难完全治愈，只能控制。吃药也不管什么用的。最最主要的就是调节好自己的情绪。尽量让自己心情舒畅。切勿不要长期郁闷、经常生气，乳腺增生最忌讳这两点。一般有乳腺增生的女性一部分是遗传，母亲有乳腺方面的疾病。另一方面就是自己脾气不好，经常生气，或者心情长期压抑，这两个是比较主要的因素。当然，也会有一些其它原因。
那么在发作的时候，可以用 刮痧+艾灸 的方法进行缓解。
先刮痧，再艾灸。
刮痧除了刮两边肩井穴，还有就是乳腺对应的后背区域，大概就是肩胛骨的部位。两边整片区域都要刮。刮的时候注意寻找痛点做重点刮，一般发作的时候都会刮出痧。
后背刮完之后顺带刮几十下乳房的两侧，就是两边腋窝到腰部的位置，其实是胆经经过的地方。
然后转到正面，刮乳头直上大约两寸（就叫上胸部吧），两边都刮，一般都会出痧。
前面也刮完之后，可以进行艾灸了。艾灸灸后背乳房对应的区域+肩井穴就行了。每边大概20分钟。正面乳房不灸也可以。
此外，凡是有乳腺疾病的女性，不论是哪种乳腺病，都应该在饮食中多吃两种东西，最好每天保证能有一样。一种是 西兰花（绿色花椰菜，不能久煮，最好是飞水一分钟，然后加点橄榄油和盐就吃，保证最好的营养），一种就是海带（凉拌煲汤都可以，但是不要久煮，煮熟就行了，煲汤的可以在起锅前一分钟放），日本女性在世界上算是患乳腺癌比较少的，正是因为她们经常吃海带，海带不仅是对乳腺病非常好，对其它很多癌症也很好，因为海带能排毒、抗癌。
这两种东西对乳腺疾病的预防及治疗都非常好。
作者：季节心情 回复日期：2010-08-16 23:18:41
觉得楼主很用心，不但把自己的保养秘方无私的奉献出来，还对每个人的疑问都能不厌其烦那么用心地回答，真的很佩服！
我最近也疾病缠身，看了楼主的帖子决定好好养生，好好爱护自己！请楼主姐姐帮我分析一下，非常感谢
1、我气色不好，发黄，经常被朋友说成营养不良，天知道我食量有多大，而且是无肉不欢，不过饮食习惯不好是真的，经常暴饮暴食，很喜欢吃零食，但是怎么吃都不胖，不熟的人都以为我整天不吃饭，这是不是脾虚啊？
2、还有就是有贫血，蹲下去再站起来就头晕，严重的时候还会眼花一会儿。冬天的时候手脚冰凉，不容易上火，但是夏天也很容易出汗，又怕热又怕冷，就是夏天在空调房里第一个穿衣服，但是天一热也是第一个喊热的，对温度反映敏感，经常被人笑，哭～
3、最近让我郁闷的是，前阵子刚去医院查了，患了轻微的盆腔炎，卵巢还有一个小囊肿，医生说囊肿可能是盆腔炎引起的，目前正在吃消炎的药，希望有效。不过YJ一直都挺准时的，几乎不痛经
我这种情况，楼主能帮我分析分析吗？应该从哪方面入手进行保健治疗？我在学校里面，不方便进行艾灸，姐姐能不能从其他方便给点建议啊？
我最近已经开始每天用枸杞泡水、一周吃两次银耳红枣汤、每天泡脚，准备开始吃你介绍的五谷米糊了，姐姐看下这样可行不？有其他的建议不？
非常感谢楼主！好人一生平安！
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你好，首先戒掉所有零食，尤其是那些冰淇淋、糖果、咖啡、薯片、饼干、膨化类的食品、话梅、腌制的东西。把买零食的钱去买应季水果吃。以后，你的零食就是应季的水果了。可以适量吃一些生核桃仁、生南瓜子、生葵瓜子、葡萄干。像开心果、炒制过的坚果类少吃。那些东西经过高温加工，已经没什么营养了。
其次，暴饮暴食的习惯肯定非该不可。而且饮食结构也得改，每餐肉和蔬菜的比例为
1：3，少吃肉。多蔬菜。主食白米饭不要多吃，最好不吃。每餐的主食能变为五谷杂粮的最好。杂粮米糊也行。多吃新鲜的淮山健脾胃。蔬菜类多吃西兰花、海带、菠菜、豆科植物、香菜。多吃应季水果增加维生素C。
最好能吃固元膏，不过这需要冰箱，不知道你宿舍是否有小冰箱。固元膏会帮助你提到血色素，同时也能补肾健脑，还是比较适合你的。
如果不行，每天至少喝一杯红枣枸杞水。红枣也有很好的补血效果。只是整体作用没固元膏好。
对于贫血，也要补充一段时间的维生素
1.铁质叶酸片，同时一定要多吃前面列出的蔬菜，维生素C可以帮助铁的吸收。
2.维生素B族（B12,B6等）
3.维生素C
4.维生素E
5.胡萝卜素
以上维生素，均按说明的书的量服用。
最好一点，每天做至少半个小时的运动，让自己出汗。生命在于运动！
对了，刚才在回答 作者：安美雅 回复日期：2010-08-16 16:44:34 的问题时，关于乳腺增生的，有此问题的姐妹。在发作的时候还可以用真空拔罐器在后背乳房对应的区域进行走罐，手法是上下移动，如果是用走罐的方法，也可以先刮痧，然后走罐，完之后就不用艾灸了。
作者：安美雅 回复日期：2010-08-18 09:26:37
谢谢楼主啊。可是走罐什么的我不会。假如艾炙对应的是哪几个穴位呢。
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MM,在前面给你的答复中，已经很详细地回答了你艾灸的穴位、部位。
作者：季节心情 回复日期：2010-08-17 21:44:04
作者：大厂的回忆 回复日期：2010-08-17 14:56:47
非常谢谢热心的楼主～！我还是有几个问题要请教你哈：
1、你说的淮山，我是直接泡水喝还是可以掺杂在五谷米糊里面一起煮来当早餐吃呢？还有就是家里有虫草，我这情况可以吃吗？可以的话怎么个吃法比较好呢？
2、五谷米糊早餐，我要是拿豆浆机来做的话，就是把那些五谷杂粮都扔进豆浆机里，像做豆浆里面做成糊吗？我的理解对不？
3、听说VC不能长期吃，要吃一阵子停一阵子，对吗？那我要是吃复合维生素的话，也需要吃一阵停一阵吗？
我的问题比较多，非常感谢楼主姐姐～～～～～
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你好，首先，淮山不是泡水喝的，淮山是用来煮粥、煲汤用的，我指的是新鲜的淮山。新鲜的淮山营养较高，比干的要好很多。所以建议用新鲜的来煮粥。但是淮山不要久煮，一般在汤/粥起锅前的一两分钟将切好的淮山小块放进去。
2.虫草一般用来煲老鸭，如果没有老鸭，最好是野鸭或者青头的鸭子。不要那种体型大大的全部是白毛的鸭子。那种鸭子最差。好马配好鞍，虫草那么贵，煲普通的鸭子就太可惜了。
如果找不到好的鸭子，那就用来炖鹌鹑、鸽子、土鸡、甲鱼也行。炖的是时候也可以加一些花旗参、石斛、枸杞、百合，没有的话不加也行。喝完汤的时候，最好把虫草一起吃了，这样才不浪费嘛。
虫草是味非常好的中药材，要是经济能力允许，经常用来煲汤，可以起到很好的滋阴补肾、强身健体的作用。
3.五谷早餐，如果用豆浆机来做，就先把材料洗干净，泡一段时间，然后再放进豆浆机里，不是有一档专门是做“米糊”的吗？你就按那一按键就可以了。
4.我不知道你所说的复合维生素指什么？是指多种维生素片？还是复合维生素C？
介于你现在的身体情况，建议你先不要吃综合维生素片，按我上面列出的维生素要求，分开吃。过大概三四个月之后，再吃综合维生素片。
维生素C最好买天然的。不过国外的品牌一些长效缓释的维C也可以。连续吃三四个月没问题的的。到时再隔一段时间，再开始吃。不是让你一年365天天天吃。
作者：smart_ya 回复日期：2010-08-18 11:11:25
楼主，我又来了！我现在基本上做到了每天吃五谷营养米糊、吃海鱼海虾、泡脚、运动等一些楼主的建议！我还有2个问题想咨询：
1、如果怀孕后，我还要补充孕妇奶粉吗？我看网上有人说某些营养素过量，甚至会引起中毒，不知道还该不该加孕妇奶粉？
2、要如何才能长出月牙？我快坚持一个月食谱和运动了，还是没有一个月牙，好想早点有月牙啊！
再次谢谢楼主耐心的解答，普惠众生的精神！
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你好，每天吃杂粮米糊是对的，即使你一日三餐都吃也没关系，用它来代替主食最好呢。
但是海鱼海虾不用每天都吃的，像海虾，一周有2次就够了。海虾吃多了也会上火。
怀孕之后根据个人情况增加孕妇奶粉，牛奶或是孕妇奶粉不一定非得要喝的。现在的奶牛，喂的都是什么饲料，产奶量才能那么高，满足全国人民的需求，可见现在的牛奶质量也不怎么样。
如果你补充了维生素，那么那一天就可以喝豆浆或是鲜牛奶，如果哪天你忘记吃维生素了，那么就喝一杯孕妇奶也行。这样交替着吃。量上是不会太多的。而且在怀孕的时候，身体需要的维生素往往比平时还要多，有些维生素还得加大份量才行呢。所以你交替着吃完全不用担心过量的问题。
不过要喝奶我还是建议喝鲜奶或者是自己做的豆浆比较好。自己做的五谷豆浆，营养价值比牛奶要高不知多少倍。豆浆的含钙量比牛奶要高很多呢，五谷豆类里的蛋白质和矿物质也比单纯的牛奶要多N倍。生产牛奶的工厂，收回来的最好的牛奶一般都是用来做豆腐花样的酸奶或是生产成鲜奶的，然后剩下的依次到 纯牛奶、奶粉、酸酸乳，最差的就是用来做牛奶味的冰淇淋了。
最后关于手指月牙的问题，不用刻意的去追求，有些人一生中手指上一个月牙也没有，身体照样没什么病痛，活得好好的。所以如果没有就算了，只要身体上觉得舒服，没有病就行了，不用这样刻意的去想它。
作者：爱寂寞的猫 回复日期：2010-08-17 21:31:58
楼主找到你真好，救救我吧！我太多问题了！
我的月经永远都是推后的，近一年来月经推后的还有点规律（大概是上个月结束的时间是这个月来的日期），但是上个月不知道为什么，居然推迟了2个多星期，吓死我。好怕这个月推迟那么多。上个月有看过一次中医，打算开始用中药调理的，但是却发现月经推后了那么多天，害我都不敢去看医生了。
我的问题如下：
1、经期推后；
2、经量少，第一天正常，第二天还好，但是第二天晚上居然可以没有任何经血或是很少，第三天、第四天白天就只有一些了，第五天就只有几滴。看中医时，那个医生没有说什么就说什么血气不够之类，就开了药给我；
3、经前有乳腺增生，痛的厉害，还有经前会有轻微的头晕（就是迅速转身后有点晕）和头痛；
4、最近两个月，我的腰、背都肌肉酸痛，特别是坐久了（我工作长期对电脑）和睡多的时候。背主要就是脊椎两边那块长长的肌肉，腰就是你说的那个八髎位置，好酸好涨哦；
5、小腹偶有涨涨满满的感觉，偶尔有痛（就是一抽一抽，时间不长）；
6、睡眠质量超差，多梦，浅睡；
我平时有自己打豆浆喝，现在还能继续喝吗？另外我要吃什么来慢慢调养啊，谢谢楼主了，我现在好担心自己的身体，希望现在开始调养能有所挽救
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我也漏掉了，呵呵。现在回答你。
不还讳疾忌医，因为害怕而不去看医生，病情只会越来越严重。所以你还是去看。
其实你也没什么大毛病，只是经量偏少，月经突然后错很多。去开点药吃一吃，把月经调整正常就好了。
同时，还可以吃一些没有阿胶的“滋补膏”，以前我帖子里经常提到的，适合月经量少的人吃。这样既可以补血，也可以补肾。
乳腺增生的问题前面已经讲过很多次了，如果得了，一般就会伴随你一辈子，吃药也很难痊愈的，这主要跟心情有很大关系。调节好自己的情绪最重要。
要是来月经之前涨得厉害，可以采取在后背乳房对应的区域进行刮痧、艾灸进行缓解。
同时，用月经之前3天开始山楂+红糖煮水喝，可以在一定程度上减轻胀痛。山楂有一定的理气效果。
还有你的腰酸背痛应该是由于久坐引起的，首先在办公室每隔一个小时就起来走动一下，下班后去做至少半个小时的运动，打球、游泳、做瑜伽、跳健身操都行。每天都要坚持。
回家后经常用空拳击打你觉得酸痛的部位，力度适中就可以了，每天击打500--1000次。
每天晚上泡脚，早上手指按摩头皮300下。
我不知道你做的是什么豆浆，假如只是单纯的豆类，那么请加上 五谷杂粮（如：小米。燕麦米、荞麦、黑米、红米、黑米、绿豆、红豆等等），改为五谷杂粮的豆浆或者米糊更好。
同时，少吃肉，多运动，特别是晚餐，尽量以素食和五谷杂粮为主，这样会有助于睡眠的改善。
作者：爱寂寞的猫 回复日期：2010-08-18 16:35:03
好开心哦，楼主回复了我，另外我可以在经后喝你说的那个四物汤炖鸡吗？
我之前早上都是吃五谷米糊的，但是后来由于懒了，就改为单纯的豆浆，看来要坚持下去，谢谢楼主
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可以在经后吃四物汤炖乌鸡，在经期的时侯每天喝高浓度的红糖水，让经血来得更顺畅。
作者：阳光朵朵 回复日期：2010-08-19 12:41:34
楼主，我今年28岁，之前月经周期一直是30天，从今年三月份开始突然变成了25天，每次四天。就第二天量多，其他三天都比较少。。
然后脸上老是冒痘痘，乳房也挺疼的。
去医院检查，医生说没什么问题。
因为明年想备孕，请问我这种情况应该怎么调理呀。
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如果现在每个月都是25天左右，那么也属于正常的。只要有规律就行了。
建议你去乳腺科检查一下乳房，看看有没有增生。
要是准备怀孕，从现在开始每天吃一到两次五谷米糊，每天锻炼身体半个小时，每晚泡脚。寒凉性食物少吃。
作者：humy139 回复日期：2010-08-19 13:18:32
楼主你好！很认真的看了你的帖子，受益匪浅，谢谢！
我２５岁，多囊卵巢很多年了，看了很多医生，他们总是给我开一堆激素药。我觉得这些药吃多了不好，所以就没吃了。
现在在通过饮食和锻炼调节身体。有一点效果，不过月经还是很不规律。请问我现在应该注意些什么？可以通过哪些方面进行调节呢？
另外，我的体质是冬天很怕冷，容易水肿型，脸上有淡淡的斑。估计是肾阳虚，肝不好吧～
期待您的回复，感激不尽！
祝一切顺利：）
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你好，首先冬天怕冷不一定是肾阳虚，我冬天也怕冷，但我总归还是属于肾阴虚。看自己是阴虚还是阳虚很好判断，摸一摸自己的手就知道了。假如自己的手心温度长期都比手背温度高，那么一般属于肾阴虚，如果手背温度长期比手心高，那么就阳虚居多。
还有，自己平时容不容易上火？这也是判断阴虚阳虚的一个重要因素。如果平时吃一点热气的东西就容易上火，那么是阴虚居多，反之，就是阳虚居多了。
你先要搞清楚自己属于那种范畴，才好调理。
月经不规律，是怎样个不规律法？严不严重？有没有吃过调经的药？
在这些情况都不清楚的情况下，我无法给你什么建议。
作者：123水果糖 回复日期：2010-08-19 13:47:15
楼主你好
我从今年6月开始有排卵期出血的症状 6月只持续了2天 7月持续了7天 就去医院做了检查 医生说没什么问题 开了一些中药 喝了药这个月仍没有好转 而且持续时间更长了 持续了13天 出血量一直很少 颜色呈咖啡色 请问我的情况可以调理吗 饮食等方面要注意什么呢 期待您的答复 谢谢了
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你好，首先先去医院排除的子宫没有问题，再考虑其它调理方法，这个做法非常正确！！
如果你没有严重的痛经，经量也正常，消化方面也正常的话，建议你吃有阿胶的固元膏，买好一点的材料做。阿胶有补血止血的作用，先吃两个月，看看有没有帮助。每天一到两勺。
作者：mbaidd 回复日期：2010-08-19 15:33:29
我想问下月经来了后还需要用益母草泡脚么。
另外我一直痛经，不痛的时候也有。但是很少。。记忆中就那么几次。所以这次来之前几天我每天用益母草跟艾叶煮水泡脚。。今天早上月经来了。。晚上我在想要不要继续用益母草。艾叶我会继续的。。顺便晚上再加点姜片。。
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月经来了之后用普通水泡就可以了。
来月经的时候每天早上喝高浓度的红糖水。促进内膜排出。红糖的量一定要够哦。
作者：faya530 回复日期：2010-08-19 15:51:22
楼主可以介绍下刮痧走板的方向么，从上往下还是其他的，胳膊、脚背上呢，谢谢楼主！！
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颈脖、背部，四肢，一般是从上往下刮。从中间到两边，先躯干后四肢，先背部后前面。
作者：humy139 回复日期：2010-08-20 08:47:50
你好，首先你在下巴周围长期反复的长痘痘，不是因为肾阴虚，下巴周围反复长痘痘通常是因为妇科或者内内分泌的问题造成的。而你月经不调和多囊正好说明了这一点。所以，在这两个问题没有解决的时候，下巴周围的痘痘是不会好的，什么时候你的这两大妇科问题彻底没有了，那下巴周围的痘痘自然就会慢慢消失了。
既然你发觉自己是肾阴虚，那么就按照肾阴虚的方法来调理。我的第二帖子就是专门讲肾虚方面的，希望能给你做些参考。
以后在每天来完月经之后，吃一些四物汤炖乌鸡吧，也有一定的调节月经的作用。别人吃一次，你可以吃两次，甚至三次。或者是用四物汤的药材煎水喝，经后连续一个星期。
作者：越来越笨啦 回复日期：2010-08-20 15:07:24
楼主你好！看了这么多页好像月经不调一般是提前+量大，或者推后+量少，可是我是提前+量少呢？有宝宝前量还挺正常，周期也很正常。坐月子可能没养好，恶露到了两个多月才结束。产后10个多月才来例假的，现在宝宝一岁半，这几个月每次例假都是提前几天（有提前一周的），而且第一、二天都超级少，只需用护垫，中间两三天稍微多点，后面慢慢又少了，用迷你或者护垫，前后加起来得9天才能完全干净，总的来说比有宝宝前量少了很多，好在没有痛经。现在总觉得累，也爱掉头发，经常觉得小腹隐隐不舒服。想找个中医看看调理调理又不知上哪儿找，麻烦你给看看怎么办呢？非常感谢！
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你好，首先我建议你可以先去医院做个全面的妇科检查，包括B超，先排除内生殖系统没有问题。因为你小腹经常隐痛，所以去查一下原因是有必要的。先排除没有病变，再做调理吧。
作者：netceci 回复日期：2010-08-22 15:08:07
你好，4.5天结束的月经都算是比较正常的啊。还有，第二天的时候换3--4张正常日用卫生巾也是正常的量，并不算少的。我感觉你经量还是不少的啊，所以不用太担心。你的月经有点乱大概也是吃药治病有一点影响的。过一段时间可能会自己好的。至少前后在一个星期内都算是基本正常的。至于经前的腹胀，因为没有什么气质病变，所以也不用太担心，胀气的时候可以用空拳敲打腰两侧带脉约200--300下，肚脐左右两边约200下，两边腹股沟约200下，可以缓解胀气问题。
另外，脱发当然也跟你长期吃药有关，虽然停药有3个月了，但是并不等于你的身体就好了，此时你的身体也还是属于比较虚弱的状态，所以大量的脱发也是在情理之中的。
所以，要想少掉点头发，那么每天早上请梳头、按摩头部300下，要用点力，找出有痛点的地方做重点按摩，每天坚持。然后自己做一点黑芝麻、核桃、首乌糊糊来吃，最好每天吃两次。
最后，对于你的情况，建议你平时坚持吃一些维生素作为营养补充：
1.钙镁锌片（这是3种合一的片剂）
2.维生素B族
3.胡萝卜素
4.维生素E
5.辅酶Q10 每天100毫克
其它的维生素按说明的量吃就可以了。
作者：越来越笨啦 回复日期：2010-08-24 08:17:56
谢谢楼主！我做过B超检查的，没问题。忘了说了，我去年底上了环，经常不舒服是不是跟这个有关？应该怎么调理？
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跟上环有一定关系。有些人上了之后量少，有些人上了之后多。
以后每个月来的时候喝高浓度红糖水。经后喝四物汤炖乌鸡。然后吃乌鸡白凤丸，连续吃3个月，一个疗程的。看看有没有改变。