你好啊，我是华姐在成长，践行4:30起床，读书，跑步，觉知生活。我的目标是日更1000字。计划日更100天，今天是第51天。
今天，我和同事聊天，他沮丧地说：“制定的跑步目标又失败了，已经两周不跑了。真佩服你的自律。”
我知道他要跑步减肥，有每周至少跑三次，坚持跑一年的计划。也知道他从春节后，一直坚持的很好。
聊天中得知，他一直在晚饭前六点左右跑步。这些天，气温升高，临时加班变多，下班回到家，常常感觉很疲惫，坐在沙发上不想动。人性使然，这样的状态，很容易就放弃跑步了。
听他这样说，我明白了，不是我比他自律，而是我做对这件事：我选择跑步的时间比他合理：我选择晨跑。
其实，有跑步习惯的人，基本都选择晨跑。
如果你希望养成跑步习惯，我强烈建议你也晨跑。因为：
/// 时间可以把控
有句话说得好：能控制早晨的人，方能控制人生。
早晨，没有开始工作，不受其他琐事影响，时间完全属于自己，想做什么事情，自己说了算。如果跑步，早起一个小时，跑步计划很容易坚持。
///精力充沛
经过一夜的休息，昨天的疲惫一扫而光。早晨起床后，精力旺盛，做事都不需要靠意志力。
《微习惯》书中说：凡事需要靠意志力才能坚持的事情，都不能持续很长时间。
///不能拖延
人到中年，要工作，要照顾家庭。早晨的时间，一般在八点结束。有时间约束，就不能拖延。选择晨跑，必须早起。
怎样做才能让晨跑目标容易执行呢？
目标写得越详细越容易执行，让跑步的事情坚持起来毫不费力。
1、设好起床的闹铃，放在手够不到的地方。闹铃响，必须起床关闭闹铃。
2、准备好跑步装备。运动鞋，运动衣，跑步的帽子，手环，擦汗巾等都放在容易拿到的地方。让出门跑步毫不费力。
3、写好跑步计划。以我为例：周计划，我这样写：本周跑四次：周一、三、五、日。
每日计划，晚上睡前在日记本上写下：5：30出门，沿着公园跑四圈。
希望养成跑步习惯，不是靠意志力，而是依靠合理的时间安排，以及切实可行的详细计划。
这两点做好了，可以轻松成为自律的人。