你好啊，我是华姐在成长，一位践行4:30起床，读书，写作，晨跑的终身成长者。
说起晨跑，很多人觉得太困难，要么说“我跑不动，要么说我起不来”。今天，我想聊聊晨跑的事。
今天，我报名了11月的半程马拉松。放在一年前，别说马拉松，就是一口气轻松跑完10公里我都不敢想。
短短半年时间，我有勇气报名跑半程马拉松，源于我找对方法。
1.坚持跑步的时间选择早晨
能养成跑步习惯，是因为我选择在早晨跑。早晨，还没有开始一天的工作，时间完全属于我自己，自己说了算。
很多跑步的人，也选择在早晨跑。我4:30起床，读一会书，然后简单洗漱，拉伸，穿上运动装备，就出门了。非常简单的一件事。
早起，就要早睡。早睡早起，作息有规律，对身体有很大好处。其实，我养成早起的习惯，中午有疲惫感，为了保证下午的精力充沛，做事效率高，我还养成短暂午休的习惯。
作息有了良性循环，让我的早起不再困难。
2、克服急于求成的心里
有些不经常锻炼的人，一开始就想跑。身体还没适应剧烈运动，第二天会浑身酸疼。
刚开始，先从散步开始，最好用跑步的姿势散步，双臂像跑步那样摆动。坚持一段时间，身体适应了，快走慢跑间隔练习。只要有耐心，坚持锻炼，就能持续跑了。
我散步三年多，始终觉得自己不能跑。后来，一朋友鼓励我跑跑试试，结果，从此爱上跑步。但是多年一直跑五六公里。
今年春天，一跑马拉松的跑友鼓励我跑八公里试试，结果，一口气轻松跑12公里也没问题。当我坚持了很长时间，跑步成了非常享受的事。
3.养成有规律的跑歇
对于长期跑步的人，不是每天都跑，要根据自己的实际情况，养成规律的跑歇。跑步的目的是为了身体舒服。
慢跑六年，我的身体没有任何不适，我觉得与我有规律的跑歇有关。过去，我每周跑三次或者四次，跑一天歇一天。现在，跑两天歇一天，感觉也非常舒服。
大家知道跑步的好处，为了健康，和我一起，养成跑步的吧。
跑步就像图片中说的那样，只要克服恐惧心理，勇敢的开始，就会越来越轻松。