你好啊！我是华姐在成长，一位践行4:30起床，读书，写作和晨跑的终身成长者。
我们都知道晨跑的好处，比如，控制体重、塑造身材；提升心肺功能，增强免疫力，愉悦心情等等。可是，从没有人说过这样的好处。
晨跑，我不戴耳机，喜欢直接外放跑步音乐。经常有人跟随我的音乐跑步。
昨天晨跑，一个年轻男子跟随我的音乐跑了4公里。后来，我们开始聊天。他告诉我，坚持晨跑不到两年，他最大的收获是这3件事：
一、改善家庭关系
过去他220多斤重，体重严重超标。身体胖，不想动，回到家就想躺在沙发上看手机。
妻子在工厂上班，每天都很累，希望丈夫能分担家务，帮着拖拖地，做做饭，辅导孩子作业。
即使在单位不累，他也不想动，更别说做家务了。为此，夫妻俩经常吵架，感觉婚姻生活一地鸡毛。前年，单位组织体检，体检结果出来，体检报告上几乎没有达标的。
妻子看着体检报告崩溃了。哭着说，你不到四十岁就这样身体，跟着你早晚都是受罪，如果不减肥，就离婚。
为了孩子有完整的家，也为了不让父母担心，他下决心减肥。刚开始，他晚饭后走。走一公里就累得筋疲力尽。为了家庭完整，他每天咬牙坚持。走了一个多月，就没那么累了。
后来，他选择早晨去公园走。时间流逝，他越走越快，越走越多，坚持半年，就能慢跑3公里了。他渐渐喜欢了上晨跑。现在，能一口气跑七八公里。
他现在的体重不到180，身体各项指标基本正常。每天精神饱满，脚步轻松，看着家务也不害怕了。妻子忙的时候，他就包揽所有的家务，还很有耐心地辅导两个孩子作业。
妻子看到这样的他，满心欢喜。他们很久没有吵架了，家庭气氛很融洽。
2、成了受欢迎的职员
过去，他太胖，容易疲劳，干工作不积极。尤其出外勤，他总是找借口不出去。时间长了，大家不喜欢和他一起工作。年终考核，他每次都靠后。
晨跑，磨练他的意志。现在遇到困难，他从不逃避，而是积极想办法解决。晨跑，体力变好，什么工作都能积极参与，同事喜欢和他共事。去年他小组分一个优秀名额，大家一致同意给了他。
晨跑，表面看改变体重，其实最重要的改变他人的内在状态。
三、改变对温度的调节能力
人们认为，胖子冬天不怕冷，其实不是这样。过去，天一冷，他就要穿上厚厚的衣服。他是冬天怕冷，夏天怕热。
夏天，办公室的空调开到25度，别人感觉正合适，他觉得冷，需要穿上外套。开到28度，他又热得大汗淋漓。办公室同事常调侃他调温能力差。
晨跑后，冬天不怕冷，夏天不怕热。别人觉得热的受不了，他觉得还可以。冬天都不需要厚羽绒服了。
晨跑，不仅锻炼身体，还能改善人际关系，让生活越来越美好。
如果你有什么烦恼，就开始跑步吧。
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